Drink jij genoeg water?

Drink jij genoeg water?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Elke dag 1,5 à 2 liter water drinken is nodig om je lichaam gezond te houden. Vrij logisch ook als je bedenkt dat dat zelfde lichaam voor meer dan de helft uit water bestaat. De totale hoeveelheid vocht in je lichaam hangt af van o.a. je gewicht, je leeftijd en je geslacht maar ook je lichaamssamenstelling (o.a. de hoeveelheid spiermassa), waar je woont en hoeveel je dagelijks beweegt, hebben invloed op de hoeveelheid vocht dat je lichaam nodig heeft.

Het percentage water waaruit we bestaan:

Zuigelingen : ± 75 % van het lichaamsgewicht
Mannen : ± 60 % van het lichaamsgewicht
Vrouwen : ± 55 % van het lichaamsgewicht

Om je dag goed te starten, drink je best meteen één à twee grote glazen water. Dit doe je best nog voor je je eerste kopje koffie naar binnen werkt. Drink ook een glas water voor en na elke maaltijd. Je spijsvertering werkt beter wanneer je ook tijdens het eten regelmatig een slokje water drinkt. Ben je niet zo’n fan van water, dan kan je proberen om wat fruit toe te voegen voor wat extra smaak. Ook bruiswater kan voor een goede afwisseling zorgen.

 Een recente studie toont aan dat wanneer je niet genoeg water drinkt, je sneller last zal hebben van stress of je depressief zal voelen. Je concentreren zal ook moeilijker gaan en wanneer je last hebt van hoofdpijn, ben je waarschijnlijk gewoon uitgedroogd en heeft je lichaam nood aan water. In je auto, op je werk en zelfs wanneer je voor televisie zit, met je flesje water binnen handbereik, zal je veel makkelijker je dagelijkse hoeveelheid drinken. 

Ook je huid zal er wel bij varen, hydrateren van binnen uit is nog altijd de beste manier om je huid soepel te houden en het bespaart je ook een heleboel geld aan hydraterende dagcrèmes en andere vochtinbrengende smeersels.

En is water nu niet meteen je favoriete drankje? Probeer dan zeker de heerlijke waters met smaakjes van frieke eens uit, zij zet in haar blog 'WATER DRINKEN' 7 heerlijke receptjes op een rij.


En nu, tijd voor een glaasje water... 

Ik probeerde mijn eigen water challenge tijdens de zomermaanden, dat kan je hieronder zien, maar nu is het tijd om er terug beter op te beginnen letten want ook tijdens de winter droogt je lichaam uit door te weinig drinken...

Water... Challenge Dag 2

Toch wel een hele opgave...

Water... Challenge Dag 3

Als we dan toch gezond bezig zijn... Smoothie...

Water... Challenge Dag 4

Hup... alweer een goede start van de dag...

Water... Challenge Dag 5

Gezond ontbijtje en natuurlijk de nodige glaasjes water...

Water... Challenge Dag 6

Een eitje is altijd lekker...

Water... Challenge Dag 7

Verse koffiekoekjes en croissants...

Vind je deze blog informatief, nuttig en/of interessant, deel hem dan gerust op sociale media.

Ook feedback en berichtjes zijn altijd welkom en worden heel erg geapprecieerd.



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (29 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Goed om dit onder de aandacht te brengen. Ik kom wel aan voldoende water. 
| 23:25 |
Ja, een goede methode idd, veel mensen drinken te weinig
| 20:56 |
Inderdaad een informatief blog.
| 19:04 |
Ik weet dat ik te weinig water drink helaas..
| 09:24 |
Het eerste wat ik elke dag doe voor ik aan de dag begin is twee glazen water drinken.
| 08:53 |
Goeie blog! Ik moet er zelf erg voor waken dat ik voldoende drink, ik werk op het lab en daar mag je nou eenmaal niets eten of drinken, dus moet het echt in de pauzes gebeuren. Dank je wel voor deze zeer nodige reminder!
| 08:50 |
Mooie blog ik drink heel veel water
| 06:44 |
Leuk, en erg informatie geschreven! Ik drink altijd water.
Toevallig zelf een blog geplaatst over hoe je water nog lekkerder kunt maken:
yoo.rs/miranda.mechelsen/blog/verfrissende-drankjes-voor-de-zomer-1498043773.html?Ysid=68053
| 11:47 |
Ik weet dat ik te weinig drink. ik probeer er wel op te letten. Maar het kan nog beter. Dus morgen maar weer eens mee opnieuw beginnen.
| 23:00 |
Bij mij helpt het om het aan te duiden op mijn kaartje met glaasjes echt, zo zie ik soms ineens dat ik nog bijna niets heb gedronken :-)
| 23:23 |
Ik drink echt niet genoeg. Ik ben er wel meer op aan het letten ;-)
| 08:39 |
Ik duid mijn glaasjes water aan op de water-inname-tracker-planner en dat helpt wel om genoeg te drinken :-)
Je kan hem vinden op mijn pinterestbord: www.pinterest.com/mevrouwstip/bullet-journal/
| 08:46 |
daar doe ik mijn best voor :) en meestal lukt het ook
| 15:16 |
Goed hoor... je lichaam vaart er wel bij :-)
| 18:06 |
Water, thee, ik moet juist opletten dat ik niet teveel drink. Vooral in de winter. In de zomer zweet je zoveel uit in zuid Europa, dan is meer dan 3 liter wel verstandig.
| 09:19 |
Ik vind het ook wel makkelijker om veel te drinken bij warmere temperaturen, in de winter moet ik er echt wel op letten om genoeg te drinken :-)
| 18:07 |
Ik ben echt een ramp wanneer het op genoeg drinken aankomt, en herken mezelf inderdaad ook in de hoofdpijn. Tijd voor een actieplan lijkt me :-)
| 22:31 |
Ja, ik ben zelf ook begonnen met de water challenge, elke dag duid ik mijn glaasjes water aan om me te controleren op de hoeveelheid water dat ik drink.
| 22:38 |
Hehe, die volg ik al enkele dagen met plezier. Misschien dat ik je ideetje wel steel ;-)
| 22:44 |
Ik vind het geweldig als mensen mijn ideetjes "stelen" hihihi, misschien kan je ook regelmatig een foto posten over je water challenge, dan kunnen we elkaar motiveren :-)
| 22:46 |
It's a deal!
| 22:48 |
:-)
| 22:54 |
Heel interessante blog
| 22:18 |
Dankjewel :-)
| 22:36 |
Goeie blog! Ik heb wel een plek waar ik deze kan delen, maar heb daar vandaag al 2 blogs geplaatst dus zal hem daar morgen delen!
| 22:13 |
leuk, dankjewel, heeft geen haast hoor :-)
| 22:36 |
Ligt erg aan het weer. Bij warm weer vind ik het makkelijker.
| 19:37 |
Inderdaad, dan voel je ook makkelijker dat je dorst hebt :-)
| 19:43 |
De ene dag lukt het al makkelijker dan de ander. Ik heb zelf ook een blog geschreven over hoe je makkelijker water kan drinken.
| 18:57 |
Ik heb hem gelezen :-)
| 19:42 |
Leuk!! dank je
| 19:47 |
Gemiddeld 3 flessen... van 1,5l... Tijdens de werkuren... XD
| 16:21 |
Wauw... wat knap van je... ik vergeet soms te drinken :-)
| 19:42 |
Leuke en goede inhoudelijke blog!
| 16:16 |
Dankjewel :-)
| 19:41 |
:-)
| 19:50 |
Ik ben zo van slag van het idee alleen al, dat ik tikfouten begin te maken.
| 23:24 |
Van schrik viel de n er tussen uir:)
| 23:24 |
VOOR mij koffie???! No way!
| 23:23 |
Ik drink ook genoeg water op een dag . Alhoewel ik het sosm moeilijk heb om dit te bereiken. Is zeer afhankelijk van dag tot dag.
| 12:42 |
Ikzelf merk dat ik er heel erg hard op moet letten om genoeg te drinken :-)
| 13:25 |
Ik drink elke dag 1,5l wel met veel moeite na mijn gastric bypass
| 11:44 |
Ik vergeet soms wel eens genoeg te drinken :-)
| 13:25 |
Ik probeer dagelijks 2 liter water te drinken.
Leuke blog.
| 20:09 |
Top, ikzelf heb daar echt wel moeite mee om zoveel te drinken... :-)
| 17:42 |
Bij het begin had ik ee ook moeite mee , maar nu ben ik niet anders gewend
| 21:46 |
Over het algemeen kom ik wel aan de 1,5 liter water per dag, naast de nodige bakjes koffie. Maar sinds mijn 3 liter waterkan kapot is, heb ik er wel iets meer moeite mee. HAd die altijd gevuld in de koelkast staan. Snel maar eens een nieuwe kopen bij de Action
| 21:52 |
Ik heb ook wel moeite om zoveel te drinken... moet er echt op letten :-)
| 10:06 |
Het kan niet vaak genoeg gezegd worden, mooie blog erover
| 16:43 |
dankjewel... :-)
| 10:05 |
Ik probeer het ook te doen, ik gebruik hiervoor de app plant nanny
| 15:48 |
Ik ben helaas niet zo handig met apps... pen en papier is voor mij nog altijd het makkelijkst.
| 16:24 |
Helemaal waar en als je je er niet aan houd, kan de darm behoorlijk verstoppen op den duur bv
| 11:54 |
ik probeer toch dagelijks 2 liter te drinken
| 10:10 |
Ik drink helaas nog steeds te weinig, maar vond onlangs deze waterplanner (www.pinterest.com/pin/414331234459076198/) op pinterest en die is eigenlijk zo leuk dat ik dat eens ga proberen.
| 10:16 |
met deze link kom je op pinterest, jammer
| 11:56 |
Ah... oei... ik kijk even hoe ik het plaatje dan tot bij jou krijg
| 12:15 |
top
| 12:27 |
WATER inname TRACKER Planner Insert Planner even googlen op afbeelding of op mijn pinterest kijkenwant daar vind je het plaatje ook terug: www.pinterest.com/mevrouwstip/bullet-journal/
| 12:28 |
ha super bedankt, goede tip zeg
| 12:34 |
Dankjewel trouwens om het even te melden :-)
| 12:35 |
graag egdaan, je doet jouw moeite toch niet voor niets he..bedankt ook
| 12:49 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen