Elke dag 1,5 à 2 liter water drinken is nodig om je lichaam gezond te houden. Vrij logisch ook als je bedenkt dat dat zelfde lichaam voor meer dan de helft uit water bestaat. De totale hoeveelheid vocht in je lichaam hangt af van o.a. je gewicht, je leeftijd en je geslacht maar ook je lichaamssamenstelling (o.a. de hoeveelheid spiermassa), waar je woont en hoeveel je dagelijks beweegt, hebben invloed op de hoeveelheid vocht dat je lichaam nodig heeft.

Het percentage water waaruit we bestaan:

Zuigelingen : ± 75 % van het lichaamsgewicht
Mannen : ± 60 % van het lichaamsgewicht
Vrouwen : ± 55 % van het lichaamsgewicht

Om je dag goed te starten, drink je best meteen één à twee grote glazen water. Dit doe je best nog voor je je eerste kopje koffie naar binnen werkt. Drink ook een glas water voor en na elke maaltijd. Je spijsvertering werkt beter wanneer je ook tijdens het eten regelmatig een slokje water drinkt. Ben je niet zo’n fan van water, dan kan je proberen om wat fruit toe te voegen voor wat extra smaak. Ook bruiswater kan voor een goede afwisseling zorgen.

Loading full article...
Cheers
Gift
Boost
Share to Whatsapp Share to Facebook Share to Pinterest Share to Twitter Share to Telegram Share to LinkedIn Share to Reddit Share with Email

Schorelaar
Goed om dit onder de aandacht te brengen. Ik kom wel aan voldoende water. 
Reply
Sabrina Mols
Ja, een goede methode idd, veel mensen drinken te weinig
Reply
Ingrid
Inderdaad een informatief blog.
Reply
Em
Ik weet dat ik te weinig water drink helaas..
Reply
Katrien
Het eerste wat ik elke dag doe voor ik aan de dag begin is twee glazen water drinken.
Reply
Sylvia
Goeie blog! Ik moet er zelf erg voor waken dat ik voldoende drink, ik werk op het lab en daar mag je nou eenmaal niets eten of drinken, dus moet het echt in de pauzes gebeuren. Dank je wel voor deze zeer nodige reminder!
Reply
GeGe
Mooie blog ik drink heel veel water
Reply
What@Eat
Leuk, en erg informatie geschreven! Ik drink altijd water.
Toevallig zelf een blog geplaatst over hoe je water nog lekkerder kunt maken:
https://yoo.rs/miranda.mechelsen/blog/verfrissende-drankjes-voor-de-zomer-1498043773.html?Ysid=68053
Reply
Diana
Ik weet dat ik te weinig drink. ik probeer er wel op te letten. Maar het kan nog beter. Dus morgen maar weer eens mee opnieuw beginnen.
Reply
Mevrouw Stip...
Bij mij helpt het om het aan te duiden op mijn kaartje met glaasjes echt, zo zie ik soms ineens dat ik nog bijna niets heb gedronken :-)
Reply
KimsBlog
Ik drink echt niet genoeg. Ik ben er wel meer op aan het letten ;-)
Reply
Mevrouw Stip...
Ik duid mijn glaasjes water aan op de water-inname-tracker-planner en dat helpt wel om genoeg te drinken :-)
Je kan hem vinden op mijn pinterestbord: www.pinterest.com/mevrouwstip/bullet-journal/
Reply
Mygirlylife
daar doe ik mijn best voor :) en meestal lukt het ook
Reply
Mevrouw Stip...
Goed hoor... je lichaam vaart er wel bij :-)
Reply
FreeWolves
Water, thee, ik moet juist opletten dat ik niet teveel drink. Vooral in de winter. In de zomer zweet je zoveel uit in zuid Europa, dan is meer dan 3 liter wel verstandig.
Reply
Mevrouw Stip...
Ik vind het ook wel makkelijker om veel te drinken bij warmere temperaturen, in de winter moet ik er echt wel op letten om genoeg te drinken :-)
Reply
De Studente
Ik ben echt een ramp wanneer het op genoeg drinken aankomt, en herken mezelf inderdaad ook in de hoofdpijn. Tijd voor een actieplan lijkt me :-)
Reply
Mevrouw Stip...
Ja, ik ben zelf ook begonnen met de water challenge, elke dag duid ik mijn glaasjes water aan om me te controleren op de hoeveelheid water dat ik drink.
Reply
Candy
Heel interessante blog
Reply
Ditisveer
Goeie blog! Ik heb wel een plek waar ik deze kan delen, maar heb daar vandaag al 2 blogs geplaatst dus zal hem daar morgen delen!
Reply
Mevrouw Stip...
leuk, dankjewel, heeft geen haast hoor :-)
Reply
Millieballon
Ligt erg aan het weer. Bij warm weer vind ik het makkelijker.
Reply
Mevrouw Stip...
Inderdaad, dan voel je ook makkelijker dat je dorst hebt :-)
Reply
Candy
De ene dag lukt het al makkelijker dan de ander. Ik heb zelf ook een blog geschreven over hoe je makkelijker water kan drinken.
Reply
MonsterMam
Gemiddeld 3 flessen... van 1,5l... Tijdens de werkuren... XD
Reply
Mevrouw Stip...
Wauw... wat knap van je... ik vergeet soms te drinken :-)
Reply
LWAlmanak
Leuke en goede inhoudelijke blog!
Reply
Soberana
Ik ben zo van slag van het idee alleen al, dat ik tikfouten begin te maken.
Reply
Soberana
Van schrik viel de n er tussen uir:)
Reply
Soberana
VOOR mij koffie???! No way!
Reply
Melissa Saxe
Ik drink ook genoeg water op een dag . Alhoewel ik het sosm moeilijk heb om dit te bereiken. Is zeer afhankelijk van dag tot dag.
Reply
Mevrouw Stip...
Ikzelf merk dat ik er heel erg hard op moet letten om genoeg te drinken :-)
Reply
Vicky
Ik drink elke dag 1,5l wel met veel moeite na mijn gastric bypass
Reply
Mevrouw Stip...
Ik vergeet soms wel eens genoeg te drinken :-)
Reply
Ellie B
Ik drink ook veel water.
Ik ga hem delen
Reply
Mevrouw Stip...
Dat is gezond... Dankjewel om te delen :-)
Reply
L.A
Ik probeer dagelijks 2 liter water te drinken.
Leuke blog.
Reply
Mevrouw Stip...
Top, ikzelf heb daar echt wel moeite mee om zoveel te drinken... :-)
Reply
Piteke van der Meulen
Het kan niet vaak genoeg gezegd worden, mooie blog erover
Reply
_PetitCorbeau_
Ik probeer het ook te doen, ik gebruik hiervoor de app plant nanny
Reply
Mevrouw Stip...
Ik ben helaas niet zo handig met apps... pen en papier is voor mij nog altijd het makkelijkst.
Reply
Je weet wel...Karin!
Helemaal waar en als je je er niet aan houd, kan de darm behoorlijk verstoppen op den duur bv
Reply
frieke
ik probeer toch dagelijks 2 liter te drinken
Reply
Mevrouw Stip...
Ik drink helaas nog steeds te weinig, maar vond onlangs deze waterplanner (https://www.pinterest.com/pin/414331234459076198/) op pinterest en die is eigenlijk zo leuk dat ik dat eens ga proberen.
Reply