Woensdag. Nog tweehonderd dagen tot de #marathon van Lissabon. De lente is begonnen, de zomer staat voor de deur en de trainingen zijn niet mals. Gisteren na werk nog even op de fiets en roeimachine, onder begeleiding aan mijn balans gewerkt - bijvoorbeeld door op één been te staan met m'n ogen toe - om vervolgens mijn ogen toe te doen voor een nachtelijk herstel.

Vanochtend met de zon opgestaan om eerst een ontspannen wandeling te maken, gevolgd door wat rustige kilometers met lichte versnellingen op gezette tijden. De route begon tamelijk droog, totdat ik het Zuiderpark was gepasseerd en richting Kijkduin keek. Eenmaal in de duinen verschillende loopgroepjes gepasseerd en een enkele bikkel zien stranden tot ik met Scheveningen in de rug de tegenwind opzocht richting huis.

'Beter Worden' is de podcast waarvan ik de afgelopen dagen de eerste afleveringen heb beluisterd. Vooral gericht op fietsers, maar met algemene trainingstips en wetenswaardigheden die ik ook kan toepassen in mijn trainingen. Eén van de dingen die besproken werd, was het gegeven dat een hogere buitentemperatuur het gemiddeld tempo doet toenemen. Buiten de temperatuur an sich is hierbij ook sprake van een hoger zuurstofgehalte en zou het brein beter gedijen bij blije wolkjes in verhouding tot herfststormen. Bemoedigend, want Portugal. Dat dus.

De begeleide balansoefeningen maken onderdeel uit van de yoga-flow die ik ben begonnen als ondersteuning op momenten dat ik wel iets wil doen maar geen zin heb om me in het zweet te werken. Een programma voor beginners, aangeboden door de Training-app van #Adidas naast de krachttrainingen. Blijf volgen voor meer ontwikkelingen en vooral de voortgang. Fijne dag!

Loading full article...