Tips om om te gaan met koolhydraatrijke verleidingen!


Als je er een koolhydraatarme leefstijl op nahoud, liggen de verleidingen op de loer. Je hoeft de supermarkt maar in te lopen of het brood, de koeken, chips, chocolade en snoepgoed vliegen je om de oren. Ook op een feestje of als je uit eten gaat, blijft koolhydraatarm eten een behoorlijke uitdaging. Hoe ga je hiermee om? Hoe zorg je ervoor dat je de verleiding kunt weerstaan? Hieronder geef ik je tips, doe er je voordeel mee!


Boodschappen doen;

- Zorg ervoor dat je een volle maag hebt als je boodschappen gaat doen. Zo kom je minder snel in de verleiding om iets ongezonds te kopen

- Maak van tevoren een weekmenu en boodschappenlijstje en hou je hier ook aan!

- Probeer zo min mogelijk koolhydraatrijke producten in huis te hebben, zo kom je minder snel in de verleiding.


Trek in iets lekkers;

- Bedenk je waarom je koolhydraatarm eet en denk aan wat je al bereikt hebt. Wil je dat allemaal op het spel zetten omdat je zin hebt in koek/snoep/chips? Nee dus.

- Zoek afleiding. Ga een stukje fietsen, wandelen, bel een vriendin.

- Probeer een lekker (koolhydraatarm!) recept uit.

- Lees een goed boek


De verleidingen weerstaan op een feestje;

- Vertel je omgeving waar je mee bezig bent en welke resultaten je al hebt geboekt.

- Ga niet te dicht bij de hapjes zitten, je komt dan minder snel in de verleiding.

- Organiseer je zelf een feestje? Laat zien hoe lekker koolhydraatarm eten is!



Feestelijke hapjes op basis van komkommers (koolhydraat arm)

Maak deze lekkere hapjes als je zelf een feestje geeft!

Uit eten / Restaurant;

- Als je koolhydraatarm eet, kun je prima uit eten in een leuk restaurant, een lekker stukje vlees of vis kan namelijk gewoon, laat je daarom niet afschikken/zeg er geen afspraken voor af.

- Bekijk van tevoren de menukaart, zodat je al weet wat je het beste kunt bestellen

- Vraag de sauzen/dressings apart, neem eventueel zelf een sausje mee

- Vraag of je salade kunt krijgen in plaats van aardappelen of frietjes

- In plaats van een ijscoupe, bestel je lekker een kopje koffie of thee. Sommige restaurants serveren ook lekkere kaasplankjes.


Op het werk;

- Een verjaardag? Zeg gewoon eens nee. Je hoéft niet perse die chocola/chips/taart te eten.

- Vertel je collega's waar je mee bezig bent, zo zorg je ervoor dat ze niet 'doorzeuren',  misschien zijn er zelfs collega's die met je meedoen!

- Ben je zelf aan de beurt om te trakteren? Geef dan het goede voorbeeld en maak lekkere koolhydraatarme hapjes!



Ga vooral geen feestjes/diners uit de weg! Het moet natuurlijk wel leuk blijven. Als je weet dat je de verleiding moeilijk kunt weerstaan kun je ook vragen of je vriendin/vriend/partner je hierin wil ondersteunen. Je zult trots op jezelf zijn als je de verleiding hebt weerstaan.