Hoe om te gaan met overmatig kritiek


We krijgen allemaal wel eens kritiek te verwerken, dat is ook maar normaal en kritiek hoeft daarom niet slecht te zijn, als het opbouwende kritiek is....

Soms moet je ook even nadenken over kritiek dat gegeven wordt. Wil daarom ook niet zeggen dat je er in mee moet gaan, alles is afhankelijk van de manier waarop....Maar hoe ga je nu best om met mensen die u overmatig bekritiseren?

Alles lijkt vlot en goed  te gaan, het gaat je voor de wind, maar toch is er dat één belangrijk minpuntje  je graag zou hebben namelijk dat die  één bepaald persoon minder kritisch tegenover jou zou zijn.

Het is een terechte zorg omdat veel experts van mening zijn dat overmatige kritiek een gedrag is dat in de loop van de tijd de neiging heeft te escaleren. Door dit probleem vroegtijdig aan te pakken, ben je in een sterkere positie om de manier waarop je communiceert of indien nodig verder te gaan, te veranderen.

In elke relatie,  of dat nu gaat over een partner, familielid, kind, ouder of  vriend , moet je het kunnen oneens zijn zonder elkaar te devalueren. Daar komt het in essentie daar ligt het grote verschil, iemand devalueren ten koste van....

In deze tijd van het  internet lees je meer en meer kritiek op andere vaak niet echt opbouwend vandaar deze topic!




Hoe om te gaan met overmatige kritiek:

Vergroot je zelfrespect. Een stabiel dieet van afkeuring kan demoraliserend zijn. Bouw je zelfvertrouwen op door zinvolle doelen te stellen en ernaar te werken. Denk aan je prestaties en omring jezelf met ondersteunende familie en vrienden.

Grenzen stellen is daar heel belangrijk in. Maak basisregels om ongepaste kritiek af te weren. Maak duidelijk dat schelden en belachelijk maken onaanvaardbaar zijn.

Blijf kalm. de betrokken persoon is misschien meer bereid om naar uw mening te luisteren als je jouw emoties onder controle houd. Het is normaal dat je boos wordt als je denkt dat je oneerlijk behandeld wordt, maar het is zeker geen slecht idee  om een pauze te nemen om  jezelf te ontspannen, vooraleer je reageert. 

Heb compassie. Houd in gedachten dat het gedrag van bepaalde personen waarschijnlijk meer over hen zegt dan over jou. Overmatige kritiek wordt vaak geassocieerd met hoge niveaus van angst. Als je hen kan helpen zich comfortabeler te voelen, kunnen die angsten lichter worden.

Efficiënter communiceren:

Denk positief. Probeer vrolijk en opgewekt te zijn. Creëer een positieve sfeer door oprechte lof te delen en de aandacht te vestigen op de dingen die goed gaan.

Spreek vriendelijk. Kies je woorden zorgvuldig. Je kan best  gevoelige onderwerpen bespreken en het zelfs oneens zijn, zonder onaangenaam te zijn. Vraag jezelf af of wat je zegt waar en nuttig is .

Wees specifiek. Leid uw opmerkingen naar specifieke acties in plaats van kritiek te uiten op iemands karakter of persoonlijkheid.

Vermijd de schuld. Verander uw denken van schuld af te schuiven naar het accepteren van verantwoordelijkheid. 

zeker niet onbelangrijk: Identificeer onderliggende problemen. Er kan nog iets anders aan de hand zijn als hij of zij een sterke afkeer heeft van iets bepaald  bijvoorbeeld je loopbaankeuzes, je kleding of keuze van een gordijn in je zitkamer. Misschien zijn ze geïrriteerd omdat ze een uur in de file hebben gestaan om op tijd te komen en jij 20 minuten te laat bent en hen hier niet over hebt ingelicht.

Focus op oplossingen. Kritiek is constructief als het zich richt op het maken van positieve veranderingen. Vraag jezelf af wat je  juist probeert te bereiken als je feedback geeft.

Breid je opties uit. Het is gemakkelijk om vast te lopen in de veronderstelling dat er maar één juiste manier is om een ​​taak te benaderen. 

Maar toch nog even deze kleine noot:Overweeg counseling. Als je een patroon herkent bij je keuze van bepaalde mensen waar jij je mee omringt die je kleineren, kan je misschien best toch eens een therapeut bezoeken. 

Therapie kan ook nuttig zijn wanneer je het gevoel hebt dat een bepaald persoon je onder controle wil houden of je zelfs wil dwingen in een bepaalde richting. Vaak zie je dit gebeuren in een ongezonde ouder/kind relatie.

STOP: laat buitensporige kritiek je zelfrespect niet ondermijnen. Een krachtige boodschap is vaak gewoon die persoon laten weten hoe hun opmerkingen  jou raken en vraag om het geschil op te lossen op een respectvolle manier.

zelfvertrouwen vs zelfkritiek wees je bewust van wat je jezelf vertelt we vinden het immers altijd moeilijk om lief te zijn voor onszelf