Magnesium, de vonk van het leven ???

Magnesium, de vonk van het leven ???


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

MAGNESIUM is na zuurstof en water de derde levensbehoefte van het lichaam. Dit mineraal stuurt meer dan 350 lichaamsprocessen aan en is o.a. belangrijk voor botopbouw, opbouw van lichaamseiwit, de overdracht van prikkels in spieren en zenuwbanen en is van belang voor het goed functioneren van onze spieren. 

Een belangrijk mineraal dus, maar waar komt het vandaan, hoeveel hebben we per dag van dit mineraal nodig en wat kan er gebeuren wanneer we te weinig magnesium binnen krijgen?

DAGELIJKSE BEHOEFTE

Elk mens heeft gemiddeld 400 milligram magnesium per dag nodig. Deze behoefte wordt nog groter bij bijvoorbeeld het drinken van koolzuurhoudende frisdranken die veel fosfaten bevatten. Deze fosfaten binden zich aan magnesium waardoor het niet meer opgenomen kan worden door het lichaam. Ook suikerhoudende voedingsmiddelen, zoals taart, gebak en andere zoetigheden met een hoog geraffineerd suikergehalte verhogen de behoefte aan magnesium.De cafeïne van het dagelijks drinken van koffie en thee zorgt ervoor dat de nieren extra magnesium uitscheiden, ongeacht de hoeveelheid beschikbare magnesium, wat vervolgens aangevuld moet worden. 

Bij veel stress, een recente operatie of ziekte heeft het lichaam ook meer magnesium nodig dan normaal.Idealiter wordt de 400 mg magnesium gehaald uit voeding: bananen, granen, noten, abrikozen en groene groente zoals spinazie zijn voorbeelden van voedsel met veel magnesium.

 Helaas hebben we niet allemaal een perfect voedingspatroon en redden we de dagelijkse 400 mg magnesiuminname niet altijd. Dit kan vervolgens aangevuld worden met voedingssupplementen, of beter, opgenomen via de huid.

Magnesiumvlokken voor in (voeten)bad, spray voor na het douchen, zuiveringszout, spray voor sporters, en (pijnstillende) gel. 

Het nemen van een voetenbad of ligbad met magnesiumvlokken is een effectieve manier om een goede magnesiumbalans in uw lichaam te realiseren. 

Doorgaans wordt aangehouden, 125g op ca. 4L water. 

Vul uw voetenbad of ligbad met water van ±37 graden Celsius. Aangeraden wordt een badtijd van rond de 30-45 minuten, waarbij 20 minuten minimaal gewenst is voor een goed resultaat.

Hoe weet je dat je een tekort hebt?

 Er zijn vele symptomen die kunnen duiden op een tekort aan dit mineraal, wanneer je de symptomen herkent betekent dit uiteraard niet direct dat je een tekort hebt, maar de kans is zeker aanwezig.* Ooglidtrillingen* Wakker schrikken omdat je denkt dat je valt* Futloosheid* Vermoeidheid* PMS* Spierkramen* Hoofdpijn* Migraine* Angsten* Fobieën* Nervositeit* Snel geïrriteerd zijn* Prikkelbaar* Verstijfde spieren* Uitputtingsverschijnselen* Onrust* Moeite met concentratie* Moeite om op woorden te komen* Duizeligheid* Te hoge of te lage bloeddruk* Constipatie* Overgevoeligheid voor lawaai en fel licht* Restless legs* Tics* Rugpijn* Hartritmestoornissen/Hartkloppingen* Maagkrampen* Oorsuizen* Spastische darm* Hyperventilatie* Allergie* Regelmatig de hik hebben

Uit ervaring weet ik dat je je snel beter zult voelen als je magnesium in huis haalt. Met name voetenbaden werken snel. Gewoon elke avond voor de tv.....





Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (1 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Heel goeie artikel.. puur chocola is ook heel gezond en..bevat magnezium dacht ik en vertraagt verouuderings proces.
| 09:44 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen