Omgaan met je frustraties, hoe doe je dat?

Sophia

· 29 May 2021

Omgaan met je frustraties, hoe doe je dat?

Ja hoor… heb ik weer. Herken jij één van deze situaties? Doe je net de afwas komt er een hele golf water over je heen of dat moment wanneer je ontdekt dat er geen wc-papier meer is…

Iedereen heeft ergernissen. Zo kan mijn vriend niet tegen rommel en ik kan niet tegen mensen die doen alsof ze beter zijn dan andere.

Frustraties bouwen op tot de emmer op een gegeven moment overloopt. Wil jij dit, net zoals mij, ook zoveel mogelijk voorkomen? Dan heb ik een paar tips voor je.

Rustig worden
Het eerste wat ik altijd doe is rustig worden. Hoe moeilijk dit ook kan zijn. Adem diep in, tel tot tien en adem uit. Zonder je desnoods even af.

Redeneer
Gevoelens zijn altijd gegrond. Ze zijn een uiting van jouw normen, waarden en gedachten, dus schaam je er niet voor als je je gefrustreerd voelt. Redeneer ook waarom dit zo is. Was iemand het misschien vergeten om een nieuwe rol op te hangen? Is er iemand zijn administratie aan het regelen op jouw bureau? Denken de mensen dat ze daadwerkelijk gelijk hebben?
Redeneer met de dingen die jou frustreren om die dingen in een ander licht te zien.

Uitweg
Ben je terug kalm? Fantastisch! Maar wat nu? Hoe kom je nu van de wc zonder dat wc-papier? Schreeuwen naar andere die je wc-papier kunnen brengen? Misschien heb je nog tissues in je zak of heb je vochtige toiletdoekjes dichtbij? Er is altijd wel een oplossing je hoeft hem alleen maar te vinden.

Communiceer
De dingen die jou frustreren kunnen normaal zijn voor de ander. Precies om deze reden is het belangrijk om erover te communiceren. Het zorgt er ook meteen voor dat het de volgende keer niet meer zal gebeuren. Hoe doe je dit zonder de ander te kwetsen? Ik doe dit meestal in vraagvorm. Neem de wc situatie bijvoorbeeld:

‘Schat? Was je laatst naar de wc geweest?’
‘Oh, ja… Hoezo?’
‘Uhm… Nou… De wc papier is op.’

Gelukkig kwam mijn vriend wc-papier brengen en was ik gered.
Op deze manier voorkom je dat je elkaar de schuld geeft van iets wat misschien wel je eigen fout was.

Elke dag komen er duizenden prikkels op ons af en het is maar nét hoe je hiermee omgaat. Ik hoop dat deze tips jou kunnen helpen. En denk eraan voor alles is een oplossing.