saniatariq119

@saniatariq119 · 16 Jan 2022

Follow Following

Ontstekingsremmende voedingsmiddelen die aan het dieet moeten worden toegevoegd

Voordat u wat ontstekingsremmende voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegt, moet u ontstekingen begrijpen.

„Ontsteking helpt je lichaam om ziektes te bestrijden en je lichaam te beschermen tegen schade. In bepaalde gevallen wordt het echter beschouwd als een noodzakelijk onderdeel van het genezingsproces.”

Deskundigen zijn van mening dat de geweldige manier om ontstekingen uit het lichaam te verminderen niet in het medicijnkastje ligt, maar men kan het uit de koelkast halen. Door bepaalde voedingsmiddelen aan je dieet toe te voegen, kun je ontstekingen voorgoed bestrijden.

Ontstekingsremmend voedsel:
Ontstekingsremmend voedsel omvat veel fruit en groenten, volle granen, vette vis, plantaardige eiwitten, verse kruiden en bepaalde kruiden. Hier is een lijst met enkele ontstekingsremmende voedingsmiddelen die u aan uw dieet moet toevoegen.

Groene groenten:

Kies verschillende soorten en kleurrijke groenten en fruit voor je dieet. Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine-K-rijke bladgroene groenten zoals spinazie en boerenkool geweldig zijn om ontstekingen te verminderen.

Broccoli is een andere ontstekingsremmende groente die aan je gewone dieet moet worden toegevoegd. Deze groenten bevatten een antioxidant, sulforafaan dat ontstekingen vermindert door het gehalte aan cytokines te verlagen, en nucleaire factor kappa B - deze moleculen veroorzaken ontstekingen in je lichaam.

Avocado:

Avocado's zijn rijk aan kalium, vezels, magnesium en hartgezonde enkelvoudig onverzadigde vetten. Ze bevatten carotenoïden en tocoferolen die helpen om een bepaald risico op kanker te verminderen. Avocado's bevatten ook één verbinding, die ontstekingen in nieuw vormende huidcellen helpt verminderen.  

Zoete aardappelen:

Zoete aardappelen zijn een geweldige bron van mineralen en vitamines, waaronder vitamine A, bètacaroteen, een krachtige antioxidant. Ze bevatten ook vitamine C en K, kalium en B-complex vitamines.

Zoete aardappelen kunnen je voorzien van een grote hoeveelheid vezels en bevatten niet te veel calorieën. Je moet dit uitstekende voedsel aan je dieet toevoegen.

Aardbei:
Aardbei is een heerlijke, zoete en sappige vrucht en geweldig voor je gezondheid. Het is rijk aan vezels en bevat minder calorieën. Aardbeien kunnen je ook voorzien van veel essentiële vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft om correct te functioneren.

Aardbeien hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen. Alle bessen zijn goed voor je gezondheid omdat het pigment dat ze kleur geeft ook antioxidanten bevat die ontstekingen in je lichaam kunnen verminderen.

Sinaasappels:

Sinaasappels zijn rijk aan vitamine C, kalium, vezels, folaten en calcium. Vezels en foliumzuur in de sinaasappel kunnen zeer gunstig zijn voor de gezondheid van uw hart, en vitamine C zorgt ervoor dat uw immuunsysteem correct functioneert.

Sinaasappel- en sinaasappelsap blijkt geweldig in een ontstekingsremmend dieet. Je moet dit geweldige voedsel toevoegen aan je gewone dieet om ontstekingen in je lichaam te verminderen.

Wortelen:

Wortelen bevatten een verbinding, bètacaroteen genaamd, een krachtige antioxidant. Je lichaam verandert dit in vitamine A, wat erg belangrijk is voor je gezondheid.

Een wortel is ook rijk aan zeaxanthine en luteïne, wat helpt het risico op kanker te verminderen door schade aan je lichaam te voorkomen, de gezonde cellen van je lichaam.

Droge bonen :

Droge bonen zoals marinebonen, pintobonen, bruine bonen en zwarte bonen zijn een geweldige bron van mineralen, plantaardige eiwitten, vitamine K en B-complex vitamines.

Droge bonen zijn een opslagplaats van vezels en bevatten polyfenolen die werken als antioxidanten.