Brandnetels zijn eetbaar en gezond


In Nederland  en België  kom je de Grote brandnetel ( Urtica dioica L.) en de Kleine brandnetel ( Urtica urens)

vaak tegen.

Vindplaatsen: Bossen, ruigten, bermen, omgeving van bewoonde gebieden, en op stikstofrijke en humusrijke gronden.

De bladeren kun je als spinazie koken en eten.

De bladeren zijn ook goed te verwerken in eiergerechten en korstdeeggerechten.



Als basis kun je de bladeren ook gebruiken in soepen, sauzen en pesto.

Brandnetels worden ook gebruikt als aroma bij het bier maken en je kunt er prima een kop thee mee maken.

Brandnetels combineren goed met andere groenten en voor een kop thee kun je andere kruiden toevoegen en met gember maak je zo een verwarmde kop thee.

De toppen van de brandnetels zijn goed te verwerken. 

Je kunt ze 3 minuten blancheren of met een deegroller bewerken zodat de brandharen niet meer prikken.

De bladeren kunnen fijn gesneden verwerkt worden in een salade of door een gerecht geroerd.

Ook kun je de bladeren hangend drogen in kleine bosjes om ze in de wintermaanden te kunnen gebruiken.



Brandnetels hangend in kleine bosjes laten drogen om ze later te kunnen gebruiken.


Zaden: De zaden van de brandnetel kun je rauw, gedroogd of geroosterd gebruiken.

Ze hebben een nootachtige smaak en zijn ook goed toe te voegen aan bijvoorbeeld een smoothie of je strooit ze over je boterham met tahin of notenpasta.

De bloemknoppen kun je in het begin van de zomer ook gebruiken in je salades.

De inhoudsstoffen van de brandnetel zijn:

1-2 % flavonoïden ( quercetine,kamferol,

isorhamnetine), vetten en koolhydraten, veel magnesium, kalium, ijzer, silicium, rijk aan eiwitten en vitamine A,C,E.

In de zaden zit: 30% olie,linolzuur, veel vitamine E, slijmstoffen en carotenoïden.

Geneeskrachtige werking: 

De brandnetel heeft een reinigende werking, zowel bloedreinigend als een ontgiftende werking.  Als je nog nooit brandnetels hebt gegeten moet je het ook langzaam opbouwen. Dus beginnend met een paar blaadjes toevoegen aan je eten en rustig opbouwen naar meer. Luister naar je lichaam hierbij.

De plant bevat enzymen en plantaardige hormonen (fytohormonen) met een kankerpreventieve werking.

De plant draagt bij aan het verlagen van de bloedsuikerspiegel, is ontstekend remmend en

vermindert prostaatklachten.

Het geplette zaad wordt in de  volksgeneeskunde gebruikt bij reuma en huidklachten.

Hoe jonger je het blad  plukt en eet  hoe lekkerder.

Survival tip:

Op water en brandnetels kun je 14 dagen overleven!


Bronnen: eigen foto's/google afbeeldingen, 

Eetbare wilde planten, S.G. Fleischhauer


Om mij niet te prikken haal ik met handschoentjes aan de zaden van de takjes.

Heb jij een passie die je wilt delen?

Meld je aan!