Je moet goed kunnen focussen om succes te hebben in werk of studie.
Maar als je teveel focust, put je je brein uit. Het is de kunst om op tijd te ontfocussen
heeft psychiater en neurowetenschapper Srini Pillay ontdekt.
Je brein krijgt de kans om opnieuw op te laden en je leert grotere patronen zien, wordt creatiever en krijgt meer succes en plezier in het leven.
Hij heeft er een boek over geschreven; Minder focus, meer effect.
In dat boek legt hij uit hoe dat moet; ontfocussen.
Door zijn eigen studietijd is hij erachter gekomen dat het belangrijk is om pauzes in te lassen, waardoor het brein de kans krijgt weer op te laden, waardoor het de informatie kan verwerken en verbindingen kan leggen met wat hij al geleerd had.
Srini heeft ontdekt dat ieder mens zijn eigen unieke vaardigheden heeft en die spelen minstens zo'n belangrijke rol
als dat je je ergens op focust.
Veel mensen zijn hun zelfgevoel kwijt en denken dat wat ze op LinkedIn hebben staan in hun profiel dat ze dat zijn.
Maar bestudeer je je brein dan kom je erachter dat de mens veel complexer in elkaar zit.
Dan vind je tegenstellingen en als je die omarmt kun je de fijne melanges van het leven vinden die mede
bepalen wie je bent.
Als mensen de kunst van het ontfocussen leren verstaan zullen er minder mensen een burn-out krijgen.
Ontfocussen betekent niet dat je brein niets doet. In rusttoestand gebruikt je brein 20% van je energie.
Wanneer je ergens op focust is dat maar 5 % meer.
Er gebeurt veel meer in ons onderbewust zijn dan we denken.
De kunst is om effectief te ontfocussen.
Ga iets doen wat weinig energie kost, bijvoorbeeld breien, tuinieren of wandelen.
En denk daarbij aan iets positiefs; een wensbeeld.
Vanuit dat wensbeeld laat je je brein afdalen, het is dan nog steeds 'online 'maar er ontstaan in je
onderbewustzijn verbindingen die er eerder niet waren. Dit kan leiden tot 'eureka' momenten.
Nog een manier om je brein rust te geven is een dutje doen. Tussen de vijf tot vijftien minuten
dutten kan je één tot drie uur helderheid op leveren.
Voor meer creativiteit zou je negentig minuten moeten slapen maar dat is vaak niet haalbaar tussendoor.
Onbewust tekenen is ook een manier om te ontfocussen.
Het blijkt dat mensen die tijdens het luisteren naar anderen zitten te tekenen 29% meer van het gesprek
onthouden.
Wie tegen een creatief probleem aanloopt kan zich het beste verplaatsen in iemand anders. Dat helpt om buiten je eigen kaders te gaan denken en zo op nieuwe ideeën te komen.
Te leren ontfocussen is niet gemakkelijk omdat verandering voor chaos in ons brein zorgt.
Het ideale ritme voor ons brein is 45 minuten focussen, vijftien minuten ontfocussen.
Je brein heeft 66 dagen nodig om zo'n nieuw ritme eigen te maken.
Als dit schema je teveel is kun je ook beginnen met twee momenten op de dag om te gaan ontfocussen.
Dat is beter dan niets.
Je moet goed voor je brein zorgen in ieder geval.
Bron: Google/afbeeldingen/FrieschDagblad/30/9/2017
