Praktische informatie als hulp bij depersonalisatie en/of derealisatie
Het was een mooie lentedag en de zon scheen in mijn gezicht terwijl ik genoot van het weer. Ik fietste terug van school na een lange en slopende studiedag en vroeg me af wat het avondmaal zou zijn. Terwijl ik fietste gebeurde er iets vreemds, het gevoel dat ik in de werkelijkheid ben glipte door mijn vingers. Dit proces duurde voort de rest van de dag en s’ avonds voor de spiegel zag ik daar een lichaam staan. De werkelijkheid was volledig vervaagd en ik voelde vervreemd van mijzelf. Het was net alsof ik niet meer in het lichaam bevond. Het zal nog jaren duren vooraleer ik eindelijk zal doorhebben wat er nu was gebeurd. En nog even lang om manieren te ontdekken om uit die toestand te kunnen ontsnappen. Het was net alsof ik een vis was dat werd geplaatst in een plastiek zak met water en gegooid in het water. Je bent in het water maar tegelijkertijd ben je er niet, je ‘wisselt bubbels uit’ met andere vissen. Maar je zit achter een barrière en er is geen manier om te ontsnappen, waar ga je naartoe ontsnappen? Depersonalisatie/derealisatie devalueert jouw hele werkelijkheid omdat je die werkelijkheid simpelweg niet meer ervaart. Je bent net als een ander object in de kamer maar kan de objecten niet aanraken. Je leeft niet in het lichaam maar wordt geleefd door een overactieve hersenactiviteit. Slapen kan je niet want je piekert erover en in feite denk je dat het voor de rest van je leven is en compleet hopeloos (dat is het niet!). Eten wordt een soort mechanische bijzaak, ja voelt iets beter door maar het is niet meer dezelfde als vroeger. Seks interesseert je amper, je kijkt hoe de andere tieners of volwassenen gelukkig zijn, daten en andere dingen doen. En tegelijkertijd voel je onverschillig en moedeloos omdat deze aspect van je leven schaamteloos van jou werd weggerukt. Je vraagt je zelf af waarom je dat verdiend hebt. Wat heb ik in vredesnaam gedaan om zoiets te moeten meemaken? (deze gedeelte van de blog is deprimerend maar lees het a.u.b. door).
Samengevat ik zou het mijn ergste vijand niet toewensen en toch, toch kan je eruit geraken. Je moet gewoon weten hoe dat het kan gedaan worden en hierover gaat dit blog. Als je wilt filosoferen, discussiëren of iets bewijzen dan is dat niets voor jou. Het is een praktijkgericht werk dat in elkaar werd gestoken zuiver uit het gevoel van solidariteit. Als je die hel hebt meegemaakt en aan den lijve hebt moeten ondervinden dan ontstaat er een soort sympathie voor de mensen die in dezelfde situatie zitten. Bovendien werd ik destijds zelf veel geholpen door blogs zoals deze en YouTube films van de mensen die uitlegden wat je allemaal kan doen om uit die toestand te ontsnappen. En het minste wat ik kan doen is om zoiets te schrijven om mijn ‘schuld’ in te lossen en op die manier de generatie na mij vooruit te helpen. Het is een insidersperspectief, een relaas van een ervaringsdeskundige zo je wilt.
In wat volgt zal ik per punt informatie meegeven dat toegepast kan worden om langzaam te werken aan jezelf. Het is een touw dat ik laat vallen in de duistere tunnel, het is aan jou de keuze wat je met die touw gaat doen. Ga je langzaam en moeizaam naar boven klimmen of steek je dat ding in de fik om te doen alsof je niets had gezien omdat het nu eenmaal veel makkelijker is?
Je staat er niet alleen voor: depersonalisatie en/of derealisatie is iets wat meerdere mensen doormaken ook in andere delen van de wereld. Het kan zijn dat er een gevoel van geïsoleerd zijn ontstaat en je krijgt de neiging om terug te trekken uit de wereld. Dit is iets wat ik ten zeerste zou afraden, het is belangrijk om wekelijks onder de mensen te vertoeven en liefst een hobby te zoeken die je helpt om met de anderen in contact te komen. Ik heb doorheen de jaren van depersonalisatie volgende dingen gedaan om zich met iets bezig te houden: zen meditatie, capoeira, parkour, zwemmen en nog heel wat andere activiteiten. Het kan zijn dat het een grote uitdaging lijkt en je hebt het gevoel van totale onverschilligheid. Dit is het punt waarop je jezelf moet overwinnen om toch kleine stappen te ondernemen om terug onder de mensen te komen.
Zijn profielnaam is r bhat en hier kan je het lezen:
https://www.youtube.com/watch?v=jaqSZ3yiS4M
De reactie heb ik hier geplakt omdat het volgens mij de moeite is om zeker eens te lezen (het is in het Engels):
You can completely "cure" yourself in a very short amount of time . We all know its a result of "Trauma " either from a panic attack or drugs a way to protect your body . So stop that worry its not a mental disorder , but actually I congratulate you all . Your brain is working perfectly as its supposed to work . Your trauma has put your Amygdala to a sensitized state . Consider the sensitized state as scale high/low in just temperature . Now have you experienced , when you didn't have anxiety disorder / DP you were emotionally strong or not sensitive to emotional thoughts or worries . So it answers your first anxious question "Will it will come back again just by feeling worried about your exams or any worry in the future ?" After going away Amygdala would not be "sensitized" So it will not come back .
Again we all very well know that stopping the anxiety cycle would all together heal you as you have read everywhere . The real deal is to quieten the mind which keeps on having anxious thoughts no matter how much you distract myself or no matter how much you fight it . These anxious thoughts keeps on cycling you though the same anxiety cycle and slightest anxiety during "de-personalized state " makes DP/DR stay and we know why "sensitized Amygdala". In normal state if you have same level of worrying thought it wouldn't trigger back anxiety because Amygdala is no sensitized. Only if 1000 pound grizzly bear is running after you in the jungle then there is a chance getting it back again :) .
If you can spend a week totally not being anxious about it or any future anxiety about it 95% of your symptoms would go away . Rest 10% is just passing time to forget that you once had it :D
Anxiety basically comes after thoughts arise in mind .
Now how do you stop your thoughts?
NO ! NO ! you cant stop thoughts or fight thoughts that is where you are going wrong about it . Thoughts are the product of Subconscious mind in other words "Conditioned mind". In a scenario of anxiety/DR/DR its a mind "Conditioned" by your anxiety. "Conditioned mind" or Subconscious mind basically has no connection with logical brain . It basically throws thoughts and then your "conscious mind" is just at a mere mercy of those thoughts . Now if you fight it becomes become stronger and thoughts persist. You resist it persist . One cant stop it :D. So the trick is to "Separate your self from thoughts" . So whenever any anxious thoughts appear . Don't reply, don't fight back . Just watch and listen to them . Identify that these are from automatic "Conditioned mind" . These thoughts are not True. Its the same voice that sometimes tells you "You are not good enough ", "You wont be able to do it", "People don't like me", etc etc all that bullshit Its automatic and has no logic . We are not our thoughts or images perceived in our head. Just listen to that anxious voice in your head and laugh at it . Anxiety is a LIE , its a lie and it wants you to believe its lies . This would make more sense when you will be able to see the "LIE" in it . Do this for one week . Symptoms almost go and then you would be actually know the lie of anxiety /DP DR. Would you ever follow that lie again ? thats the cure .
Now thought comes "is it true? what if it wont heal me ? what if I am different ? what if he was different and I am not? what if I am going crazy ? what if it comes back in future ? "
These are all thoughts and automatic . Are you going to believe them ? change the perception of your source of these thoughts and see what happens . best way if to visualize them as coming from a monster in your head . That fucker doesn't want you to recover ( which is true indeed) once you stop believing that monster thoughts lose power and slowly they disappear . After sometime you mind will be left with nothing and you can focus attention to you normal things , but if you fight it as you have been doing till now and it hasn't helped and never will . it hits back . You are trying to solve a problem that doesn't exist . You are fighting your minds self defense mechanism that's DP/DR which is pointless to fight ? It needs a calm mind to go away .
PS : No medication . Its not an illness . Its a thought perception problem and cant be solved by a pill :)