10000 stappen op je dagelijkse teller maken je niet gezonder


Dagelijks 10000 stappen op onze stappenteller en we denken dat het in orde is....
Fout zo blijkt nu volgens nieuwe richtlijnen van de Public Health England (PHE), de Britse dienst voor Volksgezondheid.
Om gezond te blijven zouden volwassenen dagelijks 10 minuten stevig moet wandelen, in plaats van zich te focussen op stappentellingen of de afstand.
Volgens PHE gezondheidsfunctionarissen is slechts 10 minuten stevig wandelen per dag een gemakkelijke manier  voor volwassenen om meer matige intensiteit fysieke activiteiten in hun dag in te voeren en hun risico op vroegtijdige dood met 15% te verminderen.

Gezondheidsvoordelen
De officiële aanbeveling van het PHE luidt dat volwassenen ten minste 150 minuten per week een matige tot krachtige lichamelijke activiteit zouden moeten  verrichten.
Dit wordt in verband gebracht  met gezondheidsvoordelen, waaronder een verlaagd risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en sommige kankers.

10 minuten stevig wandelen
In de aanbevelingen wordt iedereen van elk leeftijds- en activiteitenniveau aanraden om te beginnen met minstens een 10-minuten durende stevige wandeling per dag als een eenvoudige manier om actiever te worden.
Dit geldt zeker ook voor mensen die om chronische gezondheidsredenen medicijnen innemen.

Hartslag

Een andere belangrijke indicator die het PHE in haar richtlijnen meegeeft is je hartslag.

In rust moet je hartslag 60 slagen per minuut bedragen.
Wanneer deze hoger is, is meer beweging aangewezen.
Ook langer dat anderhalf uur onafgebroken stil zitten is niet bevorderlijk voor de gezondheid.

Over het nut van de 10000 dagelijkse stappen was in de wetenschap reeds langer discussie.

De wetenschap was het er wel over eens dat 10000 stappen toch steeds gezonder zijn dan de ganse dag in je luie zetel te hangen.
Sterker nog: deze aanwijzing zou ooit in het leven zijn geroepen door een Japanse producent van stappentellers!

bron: metro.co.uk

signup

Bedankt voor het bezoek.

Voor meer natuurlijke tips volg ons  op https://www.facebook.com/deapotheekvandenatuur/                         of https://www.facebook.com/Gezondheid-onder-de-loep/
Heb je zelf ideeën die je de wereld wilt insturen?
Meld je dan aan en krijg meteen 300 punten.