15 voedingsmiddelen die je wel of beter niet eet op een lege maag


Iedere expert en voedingsdeskundige beweert dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, omdat het ons  voorziet  van alle belangrijke voedingsstoffen die we nodig hebben om de dag door te maken. 
Maar, het is belangrijk te weten welke ingrediënten je moet kiezen om de dag goed te beginnen. 

Hier is een lijst van 15 voedingsmiddelen die je wel of niet moet consumeren op een lege maag:

Wat mag je wel eten op een lege maag:

1. Eieren
Eieren zijn rijk aan eiwitten en voedingsstoffen die ons metabolisme stimuleren en ze bieden hoge energie-niveaus.

Eieren zijn een uitstekende keuze voor een ontbijt. 
Ze zijn ook in staat om de dagelijkse inname van calorieën te beperken.


2. Watermeloen

Watermeloenen zijn vol met water en lycopeen, die het hart en de gezondheid van het oog ondersteunt.

3. Havermout
Dit bestanddeel kan schade en irritatie van de maag voorkomen als gevolg van het fluorwaterstofzuur en het  is rijk aan oplosbare vezels die de cholesterol verlagen en het metabolisme verhogen. 
Havermout is een uitstekende keuze om de dag mee te beginnen.

4. Bosbessen
Bosbessen zijn rijk aan voedingsstoffen die  onze bloeddruk regelen, onze stofwisseling verhogen , het geheugen verbeteren,  de concentratie en de focus.


5. Havermout pap

Havermoutpap is een perfecte keuze voor het ontbijt. 
Het zal het systeem ontgiften, door zware metalen en giftige stoffen uit het lichaam  te elimineren , en het zal de darmflora verbeteren. 

Het biedt tal van voedingsstoffen voor het organisme  en verhoogt de energie-niveaus.

6. Honing

Honing helpt bij de productie van serotonine.
Bij het begin  van de dag zal honing je energie te stimuleren en je stemming verbeteren.
Honing zal er ook voor helpen zorgen dat je gerichter en productiever zal zijn doorheen de dag.

7. Boekweit

Boekweit staat er om bekend rijk te zijn aan mineralen en vitamines, vooral ijzer. 

Het is ook een  voedingsmiddel dat onze stofwisseling stimuleert. 
Boekweit is ook rijk aan eiwitten, zodat het daadwerkelijk je energie niveaus verhoogt.

8. Noten

Noten als ontbijt kunnen de pH-waarde in onze maag reguleren en het proces van de spijsvertering helpen.

Wat eet je beter niet als ontbijt:


9. Citrusvruchten
Citrusvruchten zoals bijvoorbeeld citroenen, sinaasappels en pompelmoes zijn rijk aan vitamine C, maar de zuurtegraad kan leiden tot brandend maagzuur en het risico van maagzweren en gastritis verhogen. 
Dat is de reden  waarom ze niet de beste keuze zijn  voor het ontbijt.

10. Kruidig ​​Voedsel

Kruidige voedingsmiddelen zijn vooral gunstig voor de gezondheid maar ze kunnen het hele spijsverteringskanaal irriteren, leiden tot maagzuur en het maagslijmvlies beschadigen wanneer ze gebruikt worden als ontbijt.

11. Bananen
Bananen stimuleren het magnesiumniveau in je bloed, maar wanneer je bananen eet op een lege maag zou dit kunnen leiden tot hartproblemen.
Bananen zijn dus niet de beste keuze voor het ontbijt,  probeer ze daarom  te combineren met een aantal noten, bosbessen, of honing.

12. Frisdranken en koolzuurhoudende dranken
Een van de slechtste keuzes voor de start van de dag zijn frisdranken en koolzuurhoudende dranken. 
Ze zijn rijk aan suiker, vertragen ​​de stofwisseling en leiden tot een opgeblazen gevoel.

13. Groene groenten

Groene groenten zijn rijk aan aminozuren die brandend maagzuur en winderigheid veroorzaken.
Dit is de reden waarom ze niet de beste keuze zijn voor het ontbijt. 

Ze kunnen alleen je maag irriteren en leiden tot buikpijn.

14. Tomaten
Tomaten bevatten veel tannine zuren die de maag kunnen irriteren en wat kan leiden tot maagzweren en brandend maagzuur. Het is daarom beter om tomaten te eten bij het middagmaal.

15. Peren
Peren bevatten veel ruwe vezels die kunnen leiden tot buikpijn en en beschadiging van het slijmvlies.

Probeer verstandig te kiezen wat je al dan niet eet als ontbijt!

Bedankt voor het bezoek.

Voor meer natuurlijke tips volg ons  op https://www.facebook.com/deapotheekvandenatuur/                         of https://www.facebook.com/Gezondheid-onder-de-loep/
Heb je zelf ideeën die je de wereld wilt insturen?
Meld je dan aan en krijg meteen 300 punten.


bron: healthy life