Eén van de meest eenvoudige manieren om gewicht te verliezen, is om meer calorieën te verbranden dan je verbruikt ... maar dit betekent niet dat je gedoemd bent om de hele tijd om honger te hebben!
In plaats van minder te eten, kun je er ook voor zorgen dat je meer calorieën verbruikt.
Hier volgen ook enkele tips voor gezonde manieren om je eetporties te verminderen, zonder dat je er een hongergevoel zal aan overhouden.
1. Begin je maaltijd met water
Het drinken van een groot glas water voor de maaltijd zal je een minder hongerig gevoel geven.
Dit helpt niet enkel om de maag te vullen.
Uitdroging kan ook een reden zijn voor een hongergevoel.
Soms eten we ook uit verveling.
Een groot glas water met citroen kan volstaan om de drang naar eten uit verveling weg te nemen.
2. Zorg voor plantaardige vullers
Zorg bij het bereiden van een maaltijd dat er steeds voldoende groenten toegevoegd worden.
Of het nu een roerbak, pasta, een visgerecht of een sandwich is, zorg voor boordevol groenten.
Groenten kunnen je echt vullen, ze zijn laag calorieën en hoog in voedingsstoffen!
3. Eet uit een gekleurd bord
Dit klinkt misschien raar, maar het is bewezen dat mensen die uit een bord eten waarvan de kleur niet contrasteert met de kleur van hun voedsel, 22% meer eten.
Wanneer je voedsel contrasteert met de kleur van het bord waar het opgediend worden, kun je de hoeveelheid voedsel beter beoordelen en daarmee voorkomen dat je over eet.
4. Voeg koolhydraten toe aan je maaltijd
Maak geen maaltijd op basis van koolhydraten, maar bereidt een maaltijd en voeg er koolhydraten aan toe.
Neem geen kom muesli om te toppen met fruit en yoghurt.... neem fruit en yoghurt en doe er wat muesli bij.
Hetzelfde geldt voor de pasta: grill groenten en vlees als de basis en voeg dan een beetje pasta toe.
Zodat het merendeel van je maaltijd bestaat uit groenten en vlees, en niet ui koolhydraten!
Deze tip zal voor een revolutie zorgen in je keuken!
5. Beperk je portie grootte
Zin in chips?
Wat dacht je van een stuk zwarte chocolade?
Neem een kleine portie en laat de rest in de keuken.
Wanneer je de doos of de zak meeneemt naar de zetel, zal je versnapering nooit eindigen!
Als je voedsel voor je ziet staan, zal je meer eten!!!
Bron: supertastyrecipes.com
Vond je het leuk of nuttig, deel dit dan met je vrienden, ze zullen het vast waarderen.
Klik op +Volgen om op de hoogte te blijven van Yoors World
