5 eenvoudige en gezonde manieren om je eetporties te verminderen
Eén van de meest eenvoudige manieren om gewicht te verliezen, is om meer calorieën te verbranden dan je verbruikt ... maar dit betekent niet dat je gedoemd bent om de hele tijd om honger te hebben!
In plaats van minder te eten, kun je er ook voor zorgen dat je meer calorieën verbruikt.
Hier volgen ook enkele tips voor gezonde manieren om je eetporties te verminderen, zonder dat je er een hongergevoel zal aan overhouden.
1. Begin je maaltijd met water
Het drinken van een groot glas water voor de maaltijd zal je een minder hongerig gevoel geven.
Dit helpt niet enkel om de maag te vullen.
Uitdroging kan ook een reden zijn voor een hongergevoel.
Soms eten we ook uit verveling.
Een groot glas water met citroen kan volstaan om de drang naar eten uit verveling weg te nemen.
2. Zorg voor plantaardige vullers
Zorg bij het bereiden van een maaltijd dat er steeds voldoende groenten toegevoegd worden.
Of het nu een roerbak, pasta, een visgerecht of een sandwich is, zorg voor boordevol groenten.
Groenten kunnen je echt vullen, ze zijn laag calorieën en hoog in voedingsstoffen!
