Deze kleine dagdagelijkse wijzigingen maken je mentaal sterker

Mentale draagkracht

Mentaal sterk zijn, het is niet iedereen gegeven, maar je kunt er zelf veel aan doen.

Om mentaal sterk te zijn is het nodig om enige grip te hebben op de dingen die gebeuren.

Dit is niet evident als je leven chaotisch verloopt.

Het begint bij de kleine dingen van elke dag.

Meer structuur zorgt voor meer rust en zekerheid, en zijn een goede stap naar mentale versterking.

Probeer volgende tips, ze geven je rust en maken je zelfverzekerd.

1. Vermijd negatief tegen jezelf praten.

Iedereen heeft soms wel negatieve gedachten over zichzelf.

Maar het is niet gunstig voor je onbewuste zelfbeeld om te zeggen, wat ben ik toch weer dom.

Vooral als je dit vaker doet is het negatief, vervang die uitlating door eventueel, " dit doe ik zo niet meer de volgende keer" of "weer iets bijgeleerd het kan ook anders"

2. Maak elke dag je bed op.

Dit lijkt heel banaal, maar eigenlijk is dat niet zo banaal.

Zorg dat je telkens je gaat slapen je in een goed opgemaakt bed kunt stappen.

Het heeft een goed gevoel, en je komt beter tot rust.

Een slonzig bed is een teken aan je onderbewuste dat je jezelf weinig respecteert.

Dit is eigenlijk de eenvoudigste manier om het gevoel te hebben dat je je spullen bij elkaar hebt.

3. Zorg voor een hobby met als enige doel dat je je er goed bij voelt.

Zorg niet voor een hobby die goed op je CV staat of op de app van je collega.

Geen hobby als visitekaartje, maar een hobby die ervoor kan zorgen dat je een meer afgewerkt persoon bent.

Een hobby die je voldoet, ontspant of je gewoon cool vindt.

4. Zorg voor een budget voor kleine verwennerijen waardoor je je iedere maand goed zal voelen.

Kaarsen, thee, massages, nieuwe muziek, bubbelbad en dergelijke.

Het is belangrijk  voor een niet onderhandelbaar deel van je budget  te zorgen , om jezelf er aan te herinneren dat de zorg voor jezelf de hoogste prioriteit is.

5. Neem afstand of beëindig relaties die je meer uitputten dan dat ze je energie geven.

Iedereen verdient het om omringd te zijn door mensen die je op peppen en je goed laten voelen.

Wanneer een relatie giftig, vermoeiend is of je zelfs opbrand, dan heb je deze relatie niet meer nodig.

Meer nog dergelijke relatie halen je naar beneden en zuigen je energie op.

Zorg dat je je ertegen beschermd en neem er afstand van.

Omring je zoveel mogelijk met mensen die je kunnen laten lachen, je vrolijk maken, je iets van leert, lief vind enz..

6. Haal ' moeten' uit je woordenboek.

Moeten is dwang, in plaats van moeten is het beter om ' ik zou graag' te gebruiken.

Zoals ik zou graag gezonder leven, ik zou graag minder tijd op mijn telefoon doorbrengen, ik zou graag op een redelijk uur gaan slapen.

Ik zou graag die taak af hebben klinkt veel positiever, dan ik moet nog een uur werken.

7. Behandel jezelf als je beste vriend.

Telkens je de drang voelt om jezelf te straffen of te beledigen, dien je jezelf de vraag te stellen of je hetzelfde zou doen met je beste vriend.

Of behandeld te worden met respect of medelijden, dien je je steeds af te vragen of je het verdient om zo behandeld te worden.

Wie niet van zichzelf kan houden als van een beste vriend kan dit moeilijjk van een ander verwachten.

8. Klaag minder.

Klagen zorgt er niet alleen voor dat je een minder aangename persoon zal zijn, maar het betekent ook dat je negatieve gedachten herkauwt.

Het herkauwen van negatieve gedachten is een enorme belasting voor je geestelijke gezondheid op lange termijn. 

Je hoeft geen dingen in te houden, maar uit deze negatieve gedachten één keer en ga daarna verder.Aan het verleden kan men niets veranderen, en de toekomst bestaat nog niet.

9. Zorg voor voldoende slaap.

Slaap heeft vrijwel alles te maken met geestelijke gezondheid.

Een gebrek aan slaap kan het gevoel van angst, depressie en ontevredenheid ernstig vergroten.

Dus om je lichaam goed te behandelen, dien je te zorgen voor voldoende slaap.

Je geest zal je dankbaar zijn, maar je bent ook fysiek veel sterker als je uitgerust bent.

10. Vergelijk je niet met anderen.

Of je jezelf nu minder of beter vindt dan de anderen, jij bent jij, de ander is de ander, er is geen beter of slechter er is alleen het feit dat iedereen verschillend is en mag zijn.

Stop dus geen energie in het willen zijn of juist niet willen zijn zoals die andere.

11. Durf kleine overwinningen in het leven uitbundig te vieren.

Als je het een overwinning vindt, wat je ook hebt gedaan, vier het dan al is het met een goed glas wijn.Vindt je dat je uitbundig mag vieren? Doe het dan, nodig die vrienden en familie uit en maak er een gezellige dag van.

12. Wees jezelf

Hierboven staan enkele kleine wijzigingen die je mentaal sterker kunnen maken.

Maar bovenal is het belangrijk dat je jezelf kan zijn.

Vermijdt de personen in je leven die je willen veranderen, en probeer ook niet zelf voor iemand te willen veranderen.

Jijzelf bent een individu die recht heeft om te bestaan, vermoordt dit individu niet in naam van liefde, vriendschap, afgunst enz..wees gewoon je eigen mooie zelf

Bron: buzzfeed.com

Vond je het leuk of nuttig, deel dit dan met je vrienden, ze zullen het vast waarderen.

Klik op +Volgen om op de hoogte te blijven van Yoors World