Deze techniek laat je binnen de minuut de slaap vinden.


Moeite om in te slapen?

We maken het allemaal wel eens mee, maar voor sommigen onder ons is het een vicieuze cirkel geworden.

Er bestaan veel tips en trucs, de een al beter dan de ander.

Sommige zijn omslachtig of moeilijk vol te houden.

Maar deze techniek kost geld noch moeite.

Probeer de 4-7-8 ademtechniek. 

De methode is ontwikkeld door Harvard opgeleide Dr Andrew Weil. 

Het gaat om het regelen van je ademhaling naar verschillende tellingen van 4, 7 en 8. 

Het laat de zuurstof beter de longen vullen, en het kalmeert de geest en ontspant de spieren.

Maar wat is dat?

Het is gemakkelijk om te doen. 

Je ademt in door je neus gedurende vier seconden, houdt je adem voor zeven seconden, en adem uit door je mond acht seconden. 

Dat is het!

Waarom werkt dit?

Dit vertraagt uw hartslag en het activeert ook chemische stoffen in onze hersenen die je kalmeren.

Dit is goed voor meer dan alleen maar in slaap vallen hoor. 

Als we gestrest zijn, maakt ons endocriene systeem adrenaline aan en geeft het af via de bijnieren. 

Dit verhoogt je hartslag en kan je zenuwachtig en of onwel laten voelen. 

Vaak, wordt ook je ademhaling snel en oppervlakkig.

Door het gebruik van deze methode wordt je ademhaling rustig, je werkt de adrenaline tegen op een natuurlijke wijze en je hartslag wordt gedwongen om trager te kloppen. 

Het hart heeft als het ware geen keuze.

Als u er mee doorgaat , krijg je echt het gevoel dat je hartslag vertraagt en je geest helder wordt.

 Het is bijna alsof je een ontspannen middag aan een strand hebt doorgebracht.

Zo ontspannend. 

Probeer het eens vanavond en vertel ons wat u denkt! 

Bron: healthy-holistic-living.com

Vond je het leuk of nuttig, deel dit dan met je vrienden, ze zullen het vast waarderen.
Klik op +Volgen om op de hoogte te blijven van Yoors World

Bedankt voor het bezoek.

Voor meer natuurlijke tips volg ons  op https://www.facebook.com/deapotheekvandenatuur/                         of https://www.facebook.com/Gezondheid-onder-de-loep/
Heb je zelf ideeën die je de wereld wilt insturen?
Meld je dan aan en krijg meteen 300 punten.