Dit doet suiker met je brein


Dit is wat suiker doet met je hersenen

We weten dat te veel suiker slecht is voor lijn en onze gezondheid, maar nu is er steeds meer bewijs dat hoge concentratie van suiker een negatief effect kan hebben op de gezondheid van de hersenen, de cognitieve functies en psychologisch welzijn.
Hoewel suiker niets is om bezorgd over te zijn als het over kleine hoeveelheden gaat. Zijn de meesten van ons gewoon om er teveel van te eten. We krijgen het ook binnen in de vorm van glucose, fructose, honing enz..en het zit in 74% van verpakte voedingsmiddelen. En dat terwijl het WHO adviseert dat onze voeding maar 13% calorieën uit suikers mag bevatten
Veel Amerikanen eten een vijfvoud van de toegestane hoeveelheid voor een gezond eetpatroon, zegt Natasa Janicic-Kahric, een univeritair hoofddocent van de geneeskunde aan Georgetown, University Hospital tegen The Washington Post.
Hier is wat u moet weten hoe "overconsumptie" van suiker een ravage kan aanrichten in je hersenen.

Het creëert een vicieuze cirkel van intens hunkeren.
Wanneer een persoon suiker verbruikt , activeert de smaak van de tong receptoren. Vervolgens worden de signalen naar de hersenen gestuurd , en het veroorzaakt een sterke stijging van de feel-good hormonen, door dopamine die wordt vrijgegeven. En terwijl het stimuleren van de hersenen via het beloning systeem met een stuk chocolade, nu en dan plezierig en waarschijnlijk ongevaarlijk is, is het gevaarlijker als het beloningssysteem te veel wordt geactiveerd, daardoor komen we in de problemen. De hunkering naar zoet wordt dan onweerstaanbaar.
In feite heeft onderzoek aangetoond dat de hersenen van zwaarlijvige kinderen anders oplichten wanneer ze suiker smaken, als gevolg van een verhoogde "food belonen" reactie. Dit suggereert dat de hersenen circuits vormen bij deze kinderen die hen vatbaar maken voor een levenslang intens hunkeren naar suiker.


Het schaadt het geheugen en het leren van vaardigheden.
Een studie op ratten uit 2012, uitgevoerd door onderzoekers van de UCLA, vond dat een suikerrijk dieet verhindert dat kinderen goed leren en een effect heeft op het geheugen omdat de hersenen letterlijk vertragen. De onderzoekers ontdekten dat bij ratten die overvloedig fructose toegediend kregen , de synaptische activiteit in de hersenen werd beschadigd, wat betekent dat de communicatie tussen hersencellen werd aangetast.
Zware suiker inname veroorzaakte bij de ratten een verminderde gevoeligheid voor insuline - een hormoon dat de bloedsuikerspiegel regelt en het regelt ook de functie van hersencellen. Insuline versterkt de synaptische verbindingen tussen hersencellen, die hen helpt om beter te communiceren en daardoor sterkere herinneringen vormen. Dus wanneer insuline niveaus in de hersenen worden verlaagd als gevolg van excessieve consumptie van suiker, kan de cognitie worden aangetast.

Het kan depressie en angst veroorzaken of verergeren.
Als je ooit een suiker crash hebt meegemaakt, dan weet je dat een plotseling pieken of dalen van de bloedsuikerspiegel ertoe kan leiden dat u symptomen krijgt zoals prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, hersenmist en vermoeidheid. Dat komt omdat door het eten of drinken van suiker een piek ontstaat in de bloedsuikerspiegel om vervolgens te dalen.
Suiker- en koolhydraat-rijke voedingsmiddelen kunnen ook knoeien met de neurotransmitters die helpen om onze stemmingen stabiel te houden. Het consumeren van suiker stimuleert het vrijkomen van neurotransmitter serotonine. Voortdurend over-activeren van deze serotonine kan bijdragen tot symptomen van depressie en uitputting, volgens Dr Datis Kharrazian, functionele geneeskunde expert en auteur van Why Is My Brain not Working ?
Chronisch hoge bloedsuikerspiegels zijn ook gekoppeld aan een ontsteking in de hersenen. En zoals onderzoek heeft gesuggereerd, kan neuroinflammatie een mogelijke oorzaak van depressie zijn.

Het is een risicofactor voor leeftijdsgerelateerde cognitieve achteruitgang en dementie.
Een groeiende hoeveelheid onderzoek suggereert dat een suiker-rijk dieet risico voor het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer zou kunnen vergroten. Een in 2013 uitgevoerde studie wees uit dat insulineresistentie en bloedglucosewaarden - die kenmerken van diabetes zijn- verbonden zijn met een groter risico voor het ontwikkelen van neuro-degeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer.

Bron: huffingtonpost.com

Klik op +Volgen om op de hoogte te blijven van Yoors World



Comment and receive 25 YP 25
Cosplay Tips for Beginners
Although I am still definitely within the 'beginners' category, I have already learned some things the hard way in the meantime and by sharing them here I might be able to help the next beginners avoid having to face the same difficulties. Therefore, here are some cosplay tips listed: - Are you going to a convention in Cosplay?? Try taking pictures at the beginning of the convention. At the end of a day walking around in such a crowd, it may be possible that your cosplay doesn't look as radiant as it did at the beginning of the day. This can be about simple things, like a wig that starts to fall off or makeup that starts to run out a bit, but with some bad luck there might even be something broken on your Cosplay. Hiding it during photos certainly creates an additional difficulty. - Pay attention to comfort! This one is quite important and is also often overlooked. Before you go to a convention, wear cosplay for a longer period of time, walk around in it, sit down.. Feel if you can move and if something isn't poking, for example, because wearing the outfit that pricks your ribs can even lead to wounds and we certainly don't want that. Also, do not forget to pay attention to the shoes. The character you cosplayt wear might be high heels, but if you never wear them in your life, you don't suddenly go to a convention to walk around on it all day.. A good idea therefore is to take the heels for photos, but while wandering around at the convention just go for more comfortable shoes. - Don't forget to do some makeup tests before you go to the convention. Not only is the exercise important so that you don't ruin it on the day itself, but also take a look at the makeup in different light. Who knows, it will look great in your bathroom, but as soon as you're in real sunlight, you'll see that it makes you paler or just more pink than expected. So experiment with that makeup a little bit, especially if you - just like me - have no experience with makeup. - Practice poses in advance for photos. This one is more important than I expected actually. Because suddenly there's someone who wants to take a picture of you in your cosplay and then your head goes empty. How should I stand? Where do I keep my hands? Therefore, practice some poses beforehand and do not be afraid to look at reference photos of the character you cosplay. Try out the poses, take some pictures without having to wear the cosplay, see if it looks good, if you might need to adjust some,... Most people are not used to posing and then it quickly feels very uncomfortable, exercise makes that burden a little lighter. You know what you want and how to do it, so you will come across more confidently. - Think about the practical things in advance. A ball gown looks great, but driving on one is often difficult. When will you put on your cosplay? Which parts can you put on in advance and still move easily? And also think in advance how you will go to the toilet. You don't want to stand with an almost snapping bladder and still have to figure out how to get to the toilet with that big ball gown or that bodysuit. - Do not compare yourself too much with other cosplayers. Who knows, they've been doing this for ten years now, logical than their costumes look better. Everyone started somewhere! Instead, let their costumes inspire you, maybe even learn from. Ultimately, you have undoubtedly put a lot of work into your costume, so you can be proud anyway! - Have fun! Keep it fun and airy and just enjoy this fine, creative hobby. Talk to like-minded people about the things you like, go to conventions with friends, share your work,... Hopefully, with this list of tips I have already been able to help some people who think of starting in Cosplay. If there is an interest in more specific tips on how to start cosplay, I might also try to list. Also, there might be a sequel if I have experienced and learned more things. Have fun in your cosplay adventure! #cosplay #cosplaytips #CosplayForBeginners
Comment and receive 50 YP 50
All you need is love
#iwantthisbooster #allyouneedislove #lemon #lemons #maddysfoodfun #foodfun #yoorsvideo #funny #funnyfood #toying #fruit #vegetables #prei #yellowsubmarine #thebeatles #objectoons #drawings #sketching #drawings #cartoons #inspiration #creatively #creativelydenken #creativity #music #harpsichord #song #mushroom #challenge Yesterday, when I saw that yummy challenging Boosterreep appearing in my screen with a fun challenge connected, I thought almost immediately... that's really something for @Maddys FoodFun What are you going to do Madeleine? I was thinking of a video with fruit and vegetables and music, but my own played music. I wanted to be as creative as possible. I was also reminded of my previous video where fruit and vegetables fell in love with the Preiffeltoren. How can we stick to the theme of love? Then the song All you need is love of The Beatles came in me. I saw on the internet a nice picture of the cover which also contains this song. Yellow Submarine. Then a light went on with me. Had I not made a Yellow Submarine object before? Yes! I saw more on the cover. A lot of colors, flowers, balloons, trumpet, bit of retro and psychedelic style even when I looked like that. Then all images came into my head and started thinking even further and suddenly thought that I had previously made my own swirllolliepops of vegetable photos that were digitally edited. Funny that you can apply things you made earlier in a new creative project and that it all comes back to and in fits each other. Well first let's see if I can remove all the parts I want to use in the video as separate elements without ugly white background from the photo. Search the Internet program and after a quarter of an hour I figured out how to do it and get to work. Build everything in the video. Cut, paste, change, change, change a lot of times haha, but playing is fun and certainly when you see the results under your hands. Also the tulip and the mushroom could participate in the story. And that's how the story arose! The Yellow Submarine is underwater and shows the first sounds of All you need is love. I have included all the posts that have become part of this whole, so you can read how I came up with them.. Then of course there is a record player with a rotating fried egg. Confetti to complete the party. Then the red background of the lollipop pops, that's a food picture of a slice of beetroot that I held against the light. You will see the beautiful structure in it, fitting in this story. Add the lollipops and again in the middle the fried egg. The lemons have a date! They dance all night on the illuminated dance floor in the discotheque. They also love a romantic walk on the beach and love blossoms between their. The tulips shoot out of the ground with happiness and start singing “All you need is love” If you're in love, you'll get the creeps in your belly and just like this mushroom, you'll float a little bit.. Then a trip is made to Paris, the city of love. The lemons go on the Ferris wheel and to the Preiffel Tower where the question is asked, “Will you marry me?” “I DO!” it sounds from Paris. And there's the big day.. Congratulations, Mr.. and Mrs Citroen! And then another small compilation of all the items that appeared in the video. The video is ready. Now that the music is still practicing.. I don't have much time because the challenge has already started. Take a quick look at what notes in it prevent and then practice. I want to make it sound like a harpsichord. Music under the video mounted and voila ready. Thank you for watching! For more foodfun follow me on @Maddys FoodFun Also to follow on Instagram https://www.instagram.com/maddysfoodfun/