1. Meng in een 25cl glas 2 eetlepels van de ahornsiroop en 2 lepels citroensap.
   
2. Vul je glas verder tot het vol is.
   
3. Voeg wat cayennepeper toe.
   

Drink 8 tot 12 glazen van het mengsel per dag, 10 dagen na elkaar.
Eet niets en drink enkel kruidenthee.
Geen zwarte thee of koffie en zeker niet roken.
Ga je werken maak dan het mengsel voor de ganse dag klaar.

Drink daarnaast bij het opstaan een glas water met ½ tot 1 koffielepel groene poeder.
Doe hetzelfde net voor het slapengaan, dit zorgt ervoor dat je ondanks niet eten toch nog voldoende stoelgang hebt.
Krijg je er krampen door, verminder dan de hoeveelheid groene poeder, kun je niet ontlasten verhoog dan een weinig de dosis.
Drink tussendoor 1 of 2 keer een tas (liefst zuiverende) thee, en of water.

• Zorg dat je minstens een drietal liter vloeistof inneemt per dag.
  Alles inbegrepen, zowel de citroenmengeling, zuiver water en thee.
  Het vele vocht zorgt ervoor dat alle organen optimaal kunnen blijven functioneren.
• Eet verder niets, anders wordt de reiniging verstoord.
  Rook zeker niet, het is een goed moment om er mee te stoppen, je kunt jezelf niet reinigen en tegelijkertijd je jezelf vergiftigen.
• Doe de kuur in een voor jou rustige periode, en gun jezelf ook tijd om geestelijk even stil te staan.
  Zorg voor voldoende beweging, en zoek die vooral in de natuur op.
  Ga wandelen, in de vrije natuur, ongeacht het weer, met de juiste kleding kun je altijd buiten komen.
  Bovendien zorgt voldoende beweging ervoor dat je spieren niet afgebroken worden.
  Zorg dus voor een stevig wandeltempo, of ga joggen of fietsen.
• Dit is ook een ideaal moment om te mediteren, en je ademhaling te leren controleren.
  Een juiste ademhaling zorgt voor een verhoogde levenskracht en zelfbewustzijn, en ook via onze ademhaling scheiden we afvalstoffen uit, en nemen we goede stoffen op.
  
• Probeer voldoende te slapen, maar niet langer dan 8 uur.
  
• Je lichaamstemperatuur kan iets gaan wijzigen en je kunt het koud krijgen, dat is een normaal verschijnsel bij het verliezen van vet, en gezien er geen verbranding van voedsel is. Dus pas je kleding aan naar je gevoel.
  
• Zorg ook voor wat afleiding op momenten dat je anders eet, ga wandelen, lezen, zet een film op, of mediteer.
  
• Dek je goed warm toe bij het slapen, je gaat ook zweten en op die manier afvalstoffen uitscheiden.
   Slaap liefst ook alleen, want het kan voor een partner onaangenaam zijn.
  
• Daarbij komen we aan het laatste aandachtspunt.
  Verzorg je lichaamshygiëne 2x meer dan je gewoon bent.
  Tijdens het ontgiften, kun je meer last hebben van een snellere zweetgeur, als ook een ruikende adem.
  Poets dus enkele keren per dag uw tanden en vergeet daarbij de tong niet.
  Neem ook verschillende douches per dag, gebruik daarbij geen sterk geparfumeerde zepen, maar een natuurlijke reinigende milde zeep.
  Ook je haren worden iets sneller vettig dan anders, hou daar dan ook rekening mee.

Rekening houdend met alle facetten van deze reinigingskuur is het dus van groot belang om het juiste tijdstip voor deze 10 dagen goed te overwegen.
Doe het dus zeker niet voor, maar na feesten, doe het ook niet in de vakantieperiode, dan moet je vooral genieten.
Bouw ook langzaam op naar de start van deze periode door geen vlees meer te eten, en alcohol en suiker te weren, en ook na de kuur zachtjes aan terug naar een evenwichtig en normaal eetpatroon overschakelen.
Eet zeker geen vlees direct na de kuur en drink ook geen alcohol direct na de kuur.
Eigenlijk is de kuur een ideaal moment om daarna met ongezonde eetgewoontes en drinkgewoontes te kappen, en over te schakelen op een gezond eetpatroon, en vooral bewust met je voeding bezig te zijn.

Gezonde mensen die al deze regels goed in acht neemt kunnen probleemloos 2x per jaar deze reinigingskuur doen zonder problemen.