×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Hoe werkt het koolsoep dieet, wat is het beste recept?

Hoe werkt het koolsoep dieet, wat is het beste recept?


Het dieet met de fameuze kool-soep is een oud recept om snel wat kilo's af te vallen.

Al is het geen manier om blijvend op een gezond gewicht te blijven kan het wel eens een goede start zijn, om na de kuur gezond te eten. De bedoeling is om het slechts 7 dagen te doen, al kun je de soep natuurlijk nog drinken naast een gezond voedingspatroon. Het blijft ook een gezonde soep met weinig calorieën, en veel vezels en vitaminen.

Als je daarnaast nog 30 min extra beweegt per dag, dan ben je goed vertrokken.

En een ding is zeker tijdens de kuur zal je afvallen.

Hoe maak je de soep?

Ingrediënten:

  • 1  witte kool
  • 4 grote uien
  • 2 groene paprika's
  • 3 flinke wortels
  • look naar believen (kan ook weggelaten worden)
  • 1kg gezeefde tomaten (liefst vers, maar uit blik kan natuurlijk ook)
  • Een flinke scheut goede olijfolie
  • Een handvol groentenbouillonkruiden (liefst zelfgedroogd voor recept zie hier )
  • Verder kruiden naar smaak, probeer zeker kurkuma met zwarte peper, een andere dag eens wat harissa, verse tuinkruiden in de zomer, of wat Provençaalse kruiden voor de liefhebbers.

Werkwijze:

  • Was de groenten en snijd ze naar keuze grof of fijn. 
  • Verhit de olie en stoof de uien met de look lichtjes.
  • Voeg alle andere ingrediënten toe en water.  (water voeg je toe tot je de gewenste dikte van de soep bekomt, maar maak ze niet te flauw)
  • Voeg naar believen kruiden toe en kook gaar, ( niet te plat koken) een kwartier koken is meer dan voldoende.

Hoe werkt het dieet?

Schema voor 1 week

  • Eerste dag:  Je drinkt enkel soep, water, thee of koffie, en je eet enkel fruit (behalve banaan)
  • Tweede dag:  Je drinkt enkel soep water, thee of koffie en je eet enkel groeten, naar keuze, vermijdt daarbij bonen, erwten en maïs, en kies zeker ook voor bladgroenten. Bij het avondmaal kan 1 gekookte aardappel
  • Derde dag: Je drinkt enkel soep water, thee of koffie en je eet groenten en fruit zonder aardappelen 
  • Vierde dag: Je drinkt enkel soep water, thee of koffie en je eet enkele bananen, en die zijn zeer                           honger stillend, in principe kun je er zoveel eten als je wilt, maar overdrijf niet, en drink zeker                               voldoende water.
  • Vijfde dag: Je drinkt enkel soep water, thee of koffie en je eet wat mager vlees of vis met groenten.
  • Zesde dag: Je drinkt enkel soep water, thee of koffie en weer mager vlees of vis met groenten.
  • Zevende dag:             Je drinkt enkel soep water, thee of koffie en je eet bruine rijst, fruit en  groenten


WEES NIET SAAI......

Schik je voeding netjes op een schotel

Varieer je soep, een dag grof, dan weer fijn, dan eens gemixt.

Wees niet zuinig op je soep, drink ze naar hartenlust.

Vergeet ook niet om veel water te drinken, maar varieer ook eens met een kopje thee of (ongezoet fruitsap met mate liefst enkel op de dagen dat er fruit wordt gegeten.

Wees je bewust dat je weinig calorieën inneemt dat kan je wat uit balans halen, maar dramatiseer het niet, je gaat heus niet dood van de honger, het hongergevoel is meestal enkel tussen de oren.

Als je het goed volgt ben je zeker afgevallen, beweeg voldoende om het effect te vergroten.

En let na de kuur op je voeding, dan is al de moeite niet voor niets geweest, want wie opnieuw ongezond eet en niet beweegt komt terug aan.

Kies ook voor zoveel mogelijk biologisch geteelde groenten.

Verzorg je extra goed, want je gaat ook ontgiften, daardoor kan je sneller zweten.

Kou ook wat peterselie voor een frisse adem.

En doe het niet langer dan 7 dagen. ( de soep kun  je langer drinken maar dan naast een evenwichtig en gezond voedingspatroon) 


Veel succes alvast


Bedankt voor het bezoek.

  • Voor meer tips volg ons op hoe werkt dat, en tips van Annick, onze nieuwe pagina's met alle verzamelde tips, en hoe werkt dat ideetjes.

https://www.facebook.com/hoewerktdat/notifications/  en https://www.facebook.com/tipsvanannick/notifications/

  • Of heb je zelf ideeën die je de wereld wilt insturen?
  • Meld je dan aan en krijg meteen 300 punten.