Hoe werkt je slaap?

Evenwichtige voeding en lichamelijke beweging zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl, maar ook een goede nachtrust mag daarbij niet vergeten worden.
Een goede of een slechte slaap heeft inderdaad een belangrijke invloed op onze levensstijl.
Het wereldrecord van tijd doorgebracht zonder slaap bedraagt 18 dagen, 21 uur en 40 minuten.
De persoon in kwestie had wel af te rekenen met ernstige gezondheidsproblemen zoals hallucinaties en concentratieproblemen ...
Slapen hoort bij ons leven, het is er zelfs een essentieel onderdeel van.
Daarom is het verwaarlozen van slaap of zich onthouden van slaap een zeer slecht idee.

Maar hoe werkt slaap nu precies?

Het hormoon, melatonine, ook wel slaaphormoon genoemd regelt onze biologische klok.
s' Avonds stijgt het melatonineniveau in ons bloed, waardoor we in een toestand van slaperigheid terechtkomen.
Onze slaap bestaat uit een aantal cycli die zich meerdere keren per nacht herhalen.

Eén slaapcyclus duurt ongeveer 90 minuten.

De slaapcycli bestaan uit verschillende fasen:

Cyclus 1: Bij het begin van de nacht overheerst het langzaam slapen, de inslaapfase
Deze cyclus evolueert van slaperigheid naar diepe slaap.

Cyclus 2: De lichte slaap
Cyclus 3 en 4: De diepe slaap.
Het lichaam ontspant zich volledig en de batterijen worden terug opgeladen.
Cyclus 5:De paradoxale slaap of REM ( Rapid Eye Movement ) slaap.
Tijdens deze cyclus is de hersenactiviteit het grootst, terwijl de spieren daarentegen vrijwel volledig geneutraliseerd zijn.
Het is op dat ogenblik dat we vaak beginnen dromen.
Gedurende deze fase zijn onze ogen voortdurend in beweging.
Tijdens deze fase worden ook de gebeurtenissen van de voorbije dag gesorteerd en verwerkt.

Tussen de verschillende slaapcycli is er altijd een periode van tussentijdse slaap die slechts enkele minuten duurt.
In die periode worden kleine alarmsignalen uitgestuurd alvorens er naar een nieuwe cyclus wordt overgegaan.

Of ook wanneer je het einde van je nachtrust hebt bereikt.

Onderbreking van de REM-slaap
Wanneer je 's morgens, midden in een slaapcyclus wakker wordt, tijdens diepe slaap of REM-slaap, dan zal je je moe, versuft en gedesoriënteerd voelen.

Je wordt wakker op het verkeerde moment of tijdens de verkeerde slaapcyclus.
Dit kan belangrijke gezondheidsnadelen veroorzaken.

Overmatig ontwaken tijdens de verkeerde cyclus is dan ook de meest voorkomende oorzaak van vermoeidheid.