Ijzer tekort: vul het aan met goed opneembaar ijzer


Als het ijzerniveau in het bloed goed is, vermindert dit het risico op bloedklonters, hartaanvallen en beroertes.

IJzer is belangrijk voor de productie van hemoglobine, die zuurstof vervoert naar alle cellen in het lichaam, waaronder de hersencellen.

Heb je soms ijzer tekort, (veel vrouwen hebben op regelmatige basis ijzer tekort, laat het daarom jaarlijks controleren via een bloedafname), let er dan ook eens op dat je voeding voldoende ijzer bevat.

Als je weet dat je ijzergehalte eerder aan de lage kant is, dan kun je er met het volgende drankje wat aan doen op een natuurlijke manier zonder enige bijwerking.

Ijzer supplementen neem je best niet zonder het advies van een arts.

Vaak hebben ijzersupplementen als bijwerking dat je er van geconstipeerd wordt.

Hou daar rekening mee en zorg voor voldoende inname van vezels en fruit, en drink voldoende water.

Deze ijzerdrank met 5 soorten groenten is  een echte aanrader.

Ingrediënten:

  • 1 rode biet
  • 1 appel
  • 2 wortels
  • een half kopje broccoli
  • 2 bladeren van boerenkool

Werkwijze:

  • Was deze verse groenten goed.
  • Schil de bieten en wortelen en snijd ze in ringen.
  • Doe hetzelfde met een appel.
  • Snijdt de bladeren van de boerenkool en de koppen van de broccoli.
  • Meng de groenten in een blender tot een gladde, dikke drank.
  • Indien gewenst kun je wat citroen bijvoegen.

Rode bieten bevatten fytochemicaliën die ontgiftingsenzym samenstelt teneinde de uitstoot van schadelijke stoffen uit het lichaam te versnellen, en vitamine C, die overvloedig aanwezig zijn in rode bieten.

Het is een sterk antioxidant.

De elementaire ijzer van rode biet helpt bij bloedarmoede, vernieuwt en zuivert het bloed.

Dit komt door een kleine hoeveelheid kobalt, die deelneemt aan de productie van vitamine B12, nodig voor de vorming van erytrocyten.

Appel geeft deze drank de nodige dosis water, en de zoetheid.

Er ontstaat hierdoor echter geen verandering in de bloedsuikerspiegel.

De wortelen in deze drank zorgen voor de dagelijkse hoeveelheid vitamine A.

Wortelen bevatten een speciaal type vezel, calcium pectaat die het cholesterolgehalte in het bloed vermindert.

Wortelen verhogen het aantal rode bloedcellen, verhinderen anemie en hebben een gunstig effect op de lever.

Image title


Boerenkool bevat grote hoeveelheden vitamine K, die deelneemt aan de synthese van stollingsfactoren in het bloed.

Zelfs na bereiding blijft boerenkool ook nog rijk aan vitamine C.

Dit bevordert de antioxidant activiteit van vitamine E en verbetert ook de ijzeropname.

Broccoli is een van de gezondste voedingsmiddelen van de wereld met een indrukwekkende lijst van gezonde ingrediënten.

Luteïne, voedingsvezels, B-vitaminen en foliumzuur zijn essentieel om de normale cholesterolgehalten in het bloed te behouden.

Broccoli voorkomt hartziekten en beroerte en bevordert de gezondheid van de bloedvaten. 

Bron: greenhealthyworld.net
Vond je het leuk of nuttig, deel dit dan met je vrienden, ze zullen het vast waarderen.

Bedankt voor het bezoek.

Voor meer natuurlijke tips volg ons  op https://www.facebook.com/deapotheekvandenatuur/                         of https://www.facebook.com/Gezondheid-onder-de-loep/
Heb je zelf ideeën die je de wereld wilt insturen?
Meld je dan aan en krijg meteen 300 punten.