In de vrieskou met het open raam slapen


Binnenkort komt het er weer van, temperaturen tot onder het vriespunt.
Voor sommige mensen is dit de aanzet om het slaapkamer raam open te zetten, de slaapkamer lekker fris te maken en ijskoude lucht in te ademen.
Maar is dit eigenlijk wel zo een goed idee?

De temperatuur die over het algemeen aanbevolen wordt voor de slaapkamer ligt tussen 16 en 18 graden.
Toch worden met name in de Scandinavische landen baby's sinds jaar en dag buiten gelegd om te slapen.
Dit volgens het Nordic Napping-principe, waarbij baby's -lekker en warm ingeduffeld- beter en gemiddeld 90 minuten langer slapen.

Er is daarnaast ook het gegeven dat frisse lucht een positief effect heeft op de longen.

Slaapexpert Johan Verbraecken, verbonden aan het Universitair Ziekenhuis Antwerpen, kon tijdens onderzoek zelf vaststellen dat baby's en kinderen hier baat bij hebben.

Doordat ze meer buitenlucht krijgen lijkt het er op dat ze minder verkouden worden.
Toch heeft deze slaapexpert enkele bedenkingen bij een dergelijke aanpak.

De kou helpt de mens om beter door de neus te kunnen ademen wat op zich geen probleem is.
Dit kan echter wel een omgekeerd effect hebben bij iemand die reeds verkouden is!
Bovendien hebben we in onze regio's veel te kampen met luchtverontreiniging en bijhorend fijn stof, zeker in  stedelijke omgevingen.
Alles samen genomen is dit dus geen goede zaak vindt Johan Verbraecken.

De concentratie fijn stof is aanzienlijk voor iedereen die in een straal van 100 meter van een drukke weg woont.
Op het platteland kan het daarentegen geen kwaad wanneer het topje van je neus ijskoud wordt, zolang de rest van je lichaam maar voldoende warm wordt gehouden.

Voeten warm houden

Volgens slaapexpert Johan Verbraecken zijn lekkere warme voeten van essentieel belang om heerlijk te kunnen slapen.
Er zitten heel veel poriën ter hoogte van de voeten.

Via deze poriën wordt dus heel wat lichaamswarmte afgegeven.
Wanneer het koud is gaan deze poriën zich sluiten en krijg je een verhoogd koudegevoel.
Uiteindelijk kan je beginnen rillen waardoor er energie wordt opgewekt en het inslapen nog moeilijker verloopt.
Een paar kousen of een warmwaterkruik kunnen hiertegen een oplossing bieden.

Droge huid

Het kan natuurlijk ook gebeuren dat je fris gelaat in bed tegen de volgende ochtend een pak droger aanvoelt.

Voor mensen met een droge huid kan het slapen met een open raam dan ook nadelig zijn, aldus dermatoloog Thomas Maselis, verbonden aan de Katholieke Universiteit Leuven.

Ondanks het feit dat het in de slaapkamer zelf nooit zal vriezen, is het wel zo dat koude lucht droger is dan warmere lucht.
Tijdens de winter zullen mensen met een droge huid vaststellen dat hun huid nog net iets droger is dan anders.
Thomas Maselis geeft het voorbeeld van de luchtvochtigheid die in een woning gemiddeld 61% bedraagt.
Op dit ogenblik heeft de buitenlucht een luchtvochtigheid van slechts 20%.

Hydrateren, maar met mate
Wanneer de huid van mensen met een droge huid in contact komt ( zowel 's nachts of overdag) met droge lucht, ontstaat er een heel andere reactie van de opperhuid.
Dit komt door de zure vetfilter op de opperhuid.
Erg vette huid houdt water vast en is performant. 

Daardoor zal dit huidtype niet snel uitdrogen.
Een droge huid laat daarentegen het vocht vlugger verdampen.
Dit effect kan heel goed vastgesteld worden bij de lippen, gezien de lippen weinig talgklieren bevatten.
Dit kan opgelost worden met bijvoorbeeld een lippenbalsem, maar wees matig!
Door te veel te smeren kan er oververzadiging ontstaan, waardoor het droge effect na verloop van tijd nog erger wordt.

Dit geldt ook voor het gezicht.
Kies voor een hydraterende crème die de zure vetfilm kan herstellen en die zout bevat om de watermoleculen vast te houden.
Gebruik vooral geen olie want volgens dermatoloog Thomas Maselis zal een crème op basis van olie, slechts kort en overvloedig hydrateren en vooral de zure vetten als het ware weg spoelen.
Mensen met een droge huid laten hun raam 's nachts dan ook beter dicht!

bron: standaard.be

Bedankt voor het bezoek.

Voor meer natuurlijke tips volg ons  op https://www.facebook.com/deapotheekvandenatuur/                         of https://www.facebook.com/Gezondheid-onder-de-loep/
Heb je zelf ideeën die je de wereld wilt insturen?
Meld je dan aan en krijg meteen 300 punten