Bij gezonde voeding denken we in eerste instantie vaak aan vitaminen.
Daar is natuurlijk niets mis mee.
Vitaminen zijn heel belangrijk, en als we e een tekort van hebben krijgen we vage tot ernstige klachten.
Maar ook mineralen verdienen meer onze aandacht.
Mineralentekort kan zwae gevolgen hebben.
In deze post gaan we dieper in op het mineraal Magnesium.
Samen met ijzer magnesiumtekort een van de voornaamste voedseltekorten.

Hoe merk je een magnesiumtekort?
Veel mensen merken het tekort niet of heel laat op.
Vooral spierkrampen zijn een belangrijk signaal van magnesiumtekort.
Maar ook angsten, geheugenverlies, hartkloppingen kunnen optreden.
Tintelende vingers, zware vermoeidheid en koude rillingen komen ook voor.

Waar is magnesium voor nodig?

  • Magnesium is van belang voor een goede transport van calcium, cilicium, vit.D, vit. K.
  • Het is belangrijk voor het activeren van de spieren en zenuwen.
  • Het zorgt voor enerie in het lichaam, warmte.
  • Het heeft een belangrijke functie bij het ontgiften van ons lichaam.
  • Het helpt ons eiwitten, koolhydraten en vetten verteren.
  • Het is een belangrijke bouwsteen voor RNA- en DNA-synthese
  • Het treedt op als voorloper van neurotransmitters zoals serotonine


Loading full article...


Comment with a minimum of 10 words.
0 / 10
13 comments
It is always good to keep in mind this kind of information, very useful for everyone, because by taking care of the body, we can do everything.
Thank you for the information. Magnesium is very important, I used to suffer from crams in one of my leg and I started eating 1 banana everyday and I solved the problem, we don't need to buy expensive supplements for it.
good information @Yoors World , how nice that several of the foods you name are easily accessible in my country, a supplement with a capsule I think would also contribute to maintaining optimal levels
Good blog with great relevant information. And indeed, it is what you write. Many people don't think that the mineral balance in your body to which magnesium belongs is just as important as sufficient vitamins.
A very informative and complete blog, in addition to IntereAnte, important to know for our health, thank you for sharing with all of us
Good, informative blog. I eat rice daily here in Indonesia and I love chocolate, so it seems to me that I'm getting plenty of it.
Indeed, I often notice that if I get a cramp in my foot I have to eat more magnesium. Getting nuts, bananas and chocolate is certainly no problem here. Spinach, in my opinion, is also very good for other minerals besides magnesium.
Thank you for thinking about us and sharing such an important publication and recipes tips for our much more balanced and healthy diet
Excellent publication thank you for sharing with us such interesting recipes in which you show us the best way to feed ourselves
It is good that we become aware of our diet so that we are healthier people. Thank you for the very informative publication.
interesting! Nice to know that I already eat a good portion of those products regularly. Bananas in itself, I did not leave. Unless in a banana bread. Also baked in a healthy way.
Interesting publication that you have shared with us excellent photos which present us with a rich, provocative and delicious recipe
Interessant stukje en ik neem al dagelijks een banaan, noten en pure chocolade dus hoop dat ik dan toch goed bezig ben. mvg Jan