Magnesiumrijke voeding om krampen en hoge bloeddruk te voorkomen
Bij gezonde voeding denken we in eerste instantie vaak aan vitaminen.
Daar is natuurlijk niets mis mee.
Vitaminen zijn heel belangrijk, en als we e een tekort van hebben krijgen we vage tot ernstige klachten.
Maar ook mineralen verdienen meer onze aandacht.
Mineralentekort kan zwae gevolgen hebben.
In deze post gaan we dieper in op het mineraal Magnesium.
Samen met ijzer magnesiumtekort een van de voornaamste voedseltekorten.
Hoe merk je een magnesiumtekort?
Veel mensen merken het tekort niet of heel laat op.
Vooral spierkrampen zijn een belangrijk signaal van magnesiumtekort.
Maar ook angsten, geheugenverlies, hartkloppingen kunnen optreden.
Tintelende vingers, zware vermoeidheid en koude rillingen komen ook voor.
Waar is magnesium voor nodig?
- Magnesium is van belang voor een goede transport van calcium, cilicium, vit.D, vit. K.
- Het is belangrijk voor het activeren van de spieren en zenuwen.
- Het zorgt voor enerie in het lichaam, warmte.
- Het heeft een belangrijke functie bij het ontgiften van ons lichaam.
- Het helpt ons eiwitten, koolhydraten en vetten verteren.
- Het is een belangrijke bouwsteen voor RNA- en DNA-synthese
- Het treedt op als voorloper van neurotransmitters zoals serotonine
Comment with a minimum of 10 words.