Slechte slaper? Op deze manier wordt je nachtrust stabieler! | Yoors World

Slechte slaper? Op deze manier wordt je nachtrust stabieler!

Je bent waarschijnlijk nog nooit jaloers geweest op een olifant, behalve wanneer je een slechte slaper bent misschien?

In tegenstelling tot de mens hebben olifanten maar 3 tot 4 uur slaap per nacht nodig om gelukkig en fris te zijn de volgende ochtend.

Meestal heeft een mens na een dergelijke korte nacht een rot dag vanaf 's morgens...

Olifanten slapen stabieler en vooral dieper.

Een onderzoek dat  werd uitgevoerd door de Universiteit van Peking en dat werd gepubliceerd in the Journal of Theoretical Biology legt het geheim bloot om je nachtrust naar een olifantisch niveau te tillen.
Het geheim: Roze geluid.

Waarschijnlijk heb je wel al eens gehoord van wit geluid dat wordt geproduceerd als de geluiden van verschillende frequenties gecombineerd worden.
Studieauteur Jue Zhang, professor aan de Universiteit van Peking legt uit dat ' roze geluid' daarentegen een soort geluid is waarin iedere oktaaf dezelfde kracht heeft of een perfect voortdurende frequentie.

Voorbeelden van 'roze geluid' zijn: regen die op het trottoir valt, of de wind die door de bladeren van een boom blaast.

Dit geluid wordt roze geluid genoemd omdat licht met een soortgelijk krachtig spectrum, roze zou kleuren.

Het onderzoek 

Om te kunnen nagaan hoe roze geluid de menselijke slaap beïnvloedt, werden 50 mensen geselecteerd door professor Zhang en zijn collega's.
De deelnemers werden tijdens hun nachtelijke slaap en tijdens een dutje overdag oftewel blootgesteld aan roze geluid oftewel kregen ze geen geluid te horen.

Ondertussen werd hun hersenactiviteit gemeten.

De resultaten waren indrukwekkend.75% van de deelnemers meldden dat ze rustiger hadden geslapen wanneer ze blootgesteld waren aan roze geluid.
Wat betreft de hersenactiviteit steeg het aantal 'stabiele slapers' ( de meest rustgevende vorm van slaap) met 23% bij de nachtrusters die werden blootgesteld aan roze geluid en met meer dan 45% bij de deelnemers die werden opgevolgd tijdens het doen van een dutje.

Hersengolven
Volgens professor Zhang speelt geluid een belangrijke rol  de hersenactiviteit en de hersengolfsynchronisatie, zelfs als je slaapt.
De gestage, aanhoudende toon van roze geluid vertraagt ​​en regelt je hersengolven, en zorgt er voor dat je hersenen niet afgeleid worden,  hetgeen garant staat voor een super-rustige slaap.

Applicaties of Youtube 
Om ten volle van het roze geluid te kunnen profiteren in je eigen slaapkamer beveelt professor Zhang geluidsopnames aan die een gestandaardiseerd ononderbroken geluid produceren of die vallende regen of wind imiteren.
Er zijn tal van applicaties van Pink Noise die kunnen gedownload worden op de smartphone, en ook Youtube staat er vol van.Het dragen van een hoofdtelefoon of oortjes is niet aan te raden, omdat deze de slaap kunnen verstoren.

Slaapzacht! ( zonder medicatie)

Alvast voor de komende nacht:

bron: prevention.com

Vond je het leuk of nuttig, deel dit dan met je vrienden, ze zullen het vast waarderen.

Bedankt voor het lezen.

Word gratis en vrijblijvend lid om beloond te worden om te lezen.

Meld je nu aan via onderstaande link en ontvang  125 yp

Share
Share and get paid.