Kun je de slaap maar niet vinden?
Alweer niet uitgeslapen?
Probeer dan eens deze techniek...
Probeer de 4-7-8 ademtechniek.
Het kan je helpen indommelen in slechts 60 seconden
De methode is ontwikkeld door Dr Andrew Weil.
Het gaat om het regelen van je ademhaling naar verschillende tellingen van 4, 7 en 8.
Het laat de zuurstof beter de longen vullen, en het kalmeert de geest en ontspant de spieren.
Hoe werkt het?
Het is vrij eenvoudig.
Je ademt in door je neus gedurende vier seconden, houdt je adem voor zeven seconden, en adem uit door je mond acht seconden.
Dit vertraagt uw hartslag en het activeert ook chemische stoffen in onze hersenen die je kalmeren.
Sceptisch?
Dit is goed voor meer dan alleen maar in slaap vallen.
Als we gestrest zijn, maakt ons endocriene systeem adrenaline aan en geeft dit af via de bijnieren.
Dit verhoogt je hartslag en kan je zenuwachtig en onwel laten voelen.
Vaak, wordt ook je ademhaling snel en oppervlakkig.
Door het gebruik van deze methode wordt je ademhaling rustig, je werkt de adrenaline tegen op een natuurlijke wijze en je hartslag wordt gedwongen om trager te kloppen.
Het hart heeft als het ware geen keuze.
Als u er mee doorgaat , voel je echt dat je hartslag vertraagt en je geest helder wordt.
Heel ontspannend.
Bron: healthy-holistic-living.com
Klik op +Volgen om op de hoogte te blijven van Yoors World
