Universiteit Maastricht: meer bewegen is beter dan veel sporten bij diabetes


Uit een recente studie uitgevoerd door de Universiteit van Maastricht blijkt dat dagelijks meer rechtstaan en bewegen zoals wandelen of slenteren beter is voor de suikerregeling van diabetespatiënten dan bijvoorbeeld 1uur per dag intensief sporten.

Dit op voorwaarde dat het calorie verbruik bij beide vormen ongeveer aan elkaar moeten gelijk zijn.

De studie werd gepubliceerd in het tijdschrift Diabetologia.
Voor het onderzoek werden 3 bewegingsregimes met elkaar vergeleken bij 19 mensen met diabetes type 2.
Iedere deelnemer volgde elk van de 3 bewegingsregimes gedurende 4 opeenvolgende dagen.

Tussen alle 3 de bewegingsregimes zat steeds een periode van 10 dagen rust.

De 3 bewegingsregimes:
1. Het Zitregime: per dag 14 uur zitten, 2 uur lopen en staan en 8 uur slapen.

2. Sportregime: per dag 13 uur zitten, 2 uur lopen en staan, 1 uur intensief fietsen en 8 uur slapen.

3. Minder-zitten regime: per dag 9 uur zitten, 2 uur lopen en staan, 2 uur wandelen, 3 uur staan en 8 uur slapen.

Verbeterde suiker- en vetwaarden
De deelnemers kregen op de laatste ( vierde) dag van ieder bewegingsregime voorverpakte maaltijden mee naar huis.

Aan de hand van een suikersensor op de buik voerde het onderzoeksteam daarbij een 24 uur suikermeting uit.

De dag nadien werd er een bloedstaal afgenomen bij alle deelnemers om de suiker, insulineresistentie en vetwaarden te kunnen meten.

De insulineresistentie is een maatstaf die gebruikt wordt om te kunnen nagaan hoe goed de suiker kan opgenomen worden in het bloed door het hormoon insuline.

Hoe lager de insulineresistentie,  hoe beter diabetes gereguleerd 

Er traden verbeteringen op van de suiker- en vetwaarden in het bloed, zowel tijdens het minder-zitten regime als tijdens het sportregime.
Ondanks het feit dat het calorieverbruik hetzelfde was bij het minder-zitten regime en het sportregime, bleek de insulineresistentie tijdens het minder-zitten regime beter dan tijdens het sportregime.
Volgens de onderzoekers tonen deze resultaten aan dat één uur intensief sporten, de nadelige effecten van een hele dag zitten niet volledig kan compenseren.

Vooral minder zitten is erg belangrijk voor mensen met suikerziekte.

Het onderzoek suggereert ook dat langzaam wandelen een alternatief kan zijn voor sporten om de glucosewaarden beter onder controle te krijgen, bij mensen met diabetes.
De beweegnorm die nu wordt gehanteerd van iedere dag minstens een halfuur intensief sporten, blijkt voor mensen met diabetes niet voldoende te zijn.

Gezien het feit dat iedereen niet wil of kan sporten,  waren er heel wat mensen die dit advies niet opvolgden.
Daarom wordt nu gewerkt aan richtlijnen die ook belang hechten aan minder zitten.

De voordelen van minder zitten tegenover één uur intensief sporten, gelden trouwens niet alleen voor mensen met diabetes.
Ook gezonde studenten tussen 19 en 24 jaar kenden grotere gezondheidsvoordelen bij een langere periode van lage intensieve beweging, dan tijdens kortere perioden van intensieve activiteit. 

Zo bleek uit eerder gevoerd onderzoek.

Momenteel wordt ook onderzocht of een lage intensieve beweging ook gezondheidsvoordelen biedt voor mensen met ernstig overgewicht.

Uit de eerste resultaten blijkt alvast dat mensen met ernstig overgewicht ook gebaat zijn met wandelen en rechtstaan.

bron: mumc.nl

Vond je het leuk of nuttig, deel dit dan met je vrienden, ze zullen het vast waarderen.
Klik op +Volgen om op de hoogte te blijven van Yoors World