Bananen zijn een zeer populaire fruitsoort.
Ze zijn zeer gezond en bevatten belangrijke voedingsstoffen.
Velen weten wel dat bananen gezond zijn, maar er is veel te doen rond hoeveel caloriën en koolhydraten er in aanwezig zijn.
In veel diëten wordt de banaan geweerd.
Terecht of onterecht?
Calorieën
Een middelgrote banaan bevat 105 calorieën bij benadering.
Bananen kunnen sterk in grote verschillen en dus de calorieën ook.
Koolhydraten
93 % van de calorieën komen bij de banaan van koolhydraten.
4% van proteïne en 3% uit vet
Dus wie koolhydraatarm wil of moet eten moet er rekening mee houden.
Een banaan en een banaan kunnen twee verschillende bananen zijn.
Onrijpe bananen bevatten moeilijk te verteren koolhydraten.
Ze bevatten ook meer zetmeel, die moeilijker verteerbaar is.
Omdat het zetmeel in een banaan zich omzet tot suiker tijdens de rijping, bevatten rijpe bananen nog slechts 1% van de moeilijk verteerbare zetmeel.
Meer gezondheidsvoordelen in bananen
Bananen bevatten veel essentiële vitaminen en mineralen.
Een gemiddelde banaan bevat:
vezels 3.1 gr
Vitamine B6 22% d.a.h.
Vitamine C 17% d.a.h.
Mangaan 16% d.a.h.
Magnesium 8% d.a.h.
Potassium 12% d.a.h.
Folium 6% d.a.h.
Koper 5% d.a.h.
Riboflavine (vit.B2) 5% d.a.h.
* d.a.h. = dagelijks aanbevolen hoeveelheid voor een volwassene.
Bananen zijn lekkere en voedzame vruchten.
Ze zijn een gezonde snack die je een voldaan gevoel geven.
Bron: authoritynutrition.com
Vond je het leuk of nuttig, deel dit dan met je vrienden, ze zullen het vast waarderen.
Klik op +Volgen om op de hoogte te blijven van Yoors World
