We eten veel meer als we moe zijn


Je houdt ervan of je haat het, maar slapen is nu éénmaal een essentieel onderdeel van het leven.

Wanneer we niet voldoende slaap hebben verliezen we controle en dit geldt ook voor onze eetgewoonten.

Uit een nieuwe meta analyse gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition, bleek dat mensen met slaaptekort honderden calorieën meer per dag aten dan mensen die goed uitgerust waren.

Onderzoekers van het  King's College in Londen bestudeerden gegevens uit 11 verschillende eet en slaapstudies waarbij in totaal 172 mensen betrokken waren.
In iedere studie was er een experimentele groep, waarbij de deelnemers voor een deel van de nacht werden wakker gehouden.
Daarnaast was  er een controlegroep waarbij de deelnemers mochten slapen zolang als nodig.
Gedurende de 24 uur die volgden op de nacht werd de energie inname ( hoeveel ze aten) en de mate van beweging bij gehouden van alle deelnemers.
Zoals te verwachten viel, bewogen de niet uitgeslapen deelnemers minder dan de deelnemers die wel voldoende hadden kunnen slapen.
Maar wel verrassend, de minder uitgeruste deelnemers aten meer.
Gemiddeld 385 calorieën meer dan hun typische normale , gebruikelijke dagelijkse inname.
Hun voedselinname beperkte zich niet tot calorieën, deze deelnemers waren specifiek op zoek naar voedsel met een hoog eiwit en vetgehalte.

Hun inname van koolhydraten bleef daarentegen onveranderd.

Wat zit er achter het zoeken naar dergelijke hapjes?

Het onderzoeksteam kan daar niet met zekerheid op antwoorden.

Eerdere studies wijzen op 2 mogelijkheden: onze hersenen en onze hormonen.

Uit een studie van 2013 blijkt dat de hersenen van mensen met slaaptekort veel vlugger reageren op foto's van vet voedsel en dat deze mensen begonnen te hunkeren naar dergelijk voedsel zelfs wanneer ze vol waren.
Wanneer hun verlangen naar een versnapering piekte was er een daling van de hersenactiviteit vast te stellen in het deel van de hersenen dat verantwoordelijk wordt geacht voor een zorgvuldige besluitvorming.

Voor deze deelnemers was er dus geen ontkomen aan.

Andere experimenten hebben aangetoond dat slaaptekort kan leiden tot een gebrek aan evenwicht in de zogenaamde honger hormonen leptine en ghreline, die het lichaam kunnen laten geloven dat het honger heeft.

Ook belangrijk om te onthouden, volgens de studie auteurs, is het feit dat gewichtstoename ingewikkeld is.
Dieet en lichaamsbeweging zijn cruciale factoren, maar deze bevinden zich niet in een vacuüm.

Quote

Verminderde slaap is een van de meest voorkomende en potentieel beïnvloedbare gezondheidsrisico's in onze  hedendaagse samenleving waarin chronisch slaapgebrek steeds vaker voorkomt.                                                      Meer onderzoek is nodig om de gevolgen op langere termijn te kennen. Onderzoek ook naar de gevolgen van gedeeltelijk slaaptekort voor obesitas en als meer slaap een rol kan spelen bij de preventie van obesitas."

studie auteur Gerda Pot

Bron: mentalfloss.com

Vond je het leuk of nuttig, deel dit dan met je vrienden, ze zullen het vast waarderen.
Klik op +Volgen om op de hoogte te blijven van Yoors World