Heel vaak horen we dat in een dieet bananen niet thuishoren.
Bananen bevatten inderdaad meer calorieën en koolhydraten dan een appel, maar dat wil nog niet zeggen dat je ze niet mag eten als je wilt of moet vermageren.
Laat ons natuurlijk redelijk blijven, wie vier bananen op een dag verorbert die zal niet snel vermageren, tenzij hij niets anders eet, wat dan ook weer niet evenwichtig is.
In principe kunnen bananen in een dieet goed ingeplant worden.
Eén enkele banaan bevat tussen 90 en 120 calorieën, wat overeenkomt met +-17,5 gram koolhydraten.
Ons lichaam heeft koolhydraten nodig om het lichaam soepel te laten functioneren, maar overtollige koolhydraten kunnen zorgen voor gewichtstoename.
Waarom zou je dan bananen eten als je moet afvallen?
Nu kun je denken " ik wil afvallen dus ik schrap bananen" maar lees eerst een verder.
Bananen zijn gezond en bevatten veel vezels, vitaminen en essentiële mineralen.
Het grote voordeel aan bananen is dat ze zeer verzadigend zijn.
Dus hun calorieën lijken dan wel aan de hoge kant, maar ze zijn zo veel meer verzadigend.
Dit zorgt er dan voor, dat je niet snel weer honger krijgt.
Wie wilt afvallen mag in principe geen honger lijden, dan wordt afvallen een marteling die niet vol te houden is.
De hoofdzaak is gezond eten, meer groenten en fruit, maar dus ook een verzadigd gevoel hebben.
En daar zijn bananen nu echt de topper van alle fruitsoorten in.
Ze zijn ook zeer zoet, waardoor je drang naar zoet ook voldaan wordt zonder naar ongezonde gesuikerde snacks te grijpen.
Bovendien kunnen bananen op zoveel manieren gegeten worden, dat ze ook nooit saai worden.
In de zomer maak je er ijsjes van, je doet ze in de yoghurt, smeert rijpe bananen op een beschuit of boterham enz enz
Dus wil je afvallen, hou de banaan in je dieet, gebruik hem vooral voor moeilijke momenten, maar wees er matig mee.
Echt 1 banaan volstaat per dag.
Bron: indiatimes.com
Vond je het leuk of nuttig, deel dit dan met je vrienden, ze zullen het vast waarderen.
Klik op +Volgen om op de hoogte te blijven van Yoors World
