Hoe kun je de kans op obesitas en andere ziekten bij kinderen verlagen?


Dit is de vraag die de Wereldgezondheidsorganisatie zich heeft gesteld. De WHO beoordeelden de gevolgen voor jonge kinderen van onvoldoende slaap en de tijd die ze besteedden aan het kijken naar schermen of bedwongen stoelen en kinderwagens. Ze beoordeelden ook bewijsmateriaal over de voordelen van verhoogde activiteitsniveaus.

We weten allemaal dat de vroege kinderjaren een periode is van snelle ontwikkeling en een tijd waarin gezinslevensstijlpatronen kunnen worden aangepast om gezondheidswinst te vergroten.

"Meer lichaamsbeweging, het verkorten van de bezigheidstijd en het zorgen voor een goede nachtrust bij jonge kinderen zullen hun fysieke, mentale gezondheid verbeteren en helpen obesitas bij kinderen en daarmee samenhangende ziekten later in het leven te voorkomen", zegt dr. Fiona Bull, programmamanager voor surveillance en bevolkingsonderzoek op basis van preventie van niet-overdraagbare ziekten bij de WHO.

"Wat we echt moeten doen, is spelen voor kinderen terugbrengen", zegt dr. Juana Willumsen, WHO-aanspreekpunt voor obesitas bij kinderen en fysieke activiteit. "Dit gaat over het maken van de overgang van sedentaire tijd naar speeltijd, terwijl de slaap wordt beschermd. “ Sedentaire tijd is de tijd dat je in zittende en liggende houding bent (uitgezonderd de slaaptijd).

Het niet voldoen aan meer lichaamsbeweging, die ontstaat door teveel zitten, door schermgerelateerde activiteiten en niet voldoende slaaptijd is verantwoordelijk voor meer dan 5 miljoen doden wereldwijd per jaar in alle leeftijdsgroepen. Momenteel is meer dan 23% van de volwassenen en 80% van de adolescenten onvoldoende fysiek actief.

Wat kunnen oplossingen zijn :

  • Het vervangen van langdurige ingetogen of sedentaire schermtijd voor kinderen door meer actief spel
  • Duurzame tijd van kwaliteit die wordt besteed aan interactieve niet-schermgerelateerde activiteiten samen met iemand, zoals lezen, verhalen vertellen, zingen en puzzelen, is erg belangrijk voor de ontwikkeling van het kind

  • Voldoende slaap : 14-17 uur voor kinderen van 0 tot 3 maanden oud of 12-16 uur voor kinderen tussen de 4-11 maanden oud, inclusief dutjes.
  • Kinderen jongeren dan 1 jaar meerdere keren per dag op verschillende manieren fysiek actief zijn , met name door interactief op de vloer spelen; meer is beter
  • Niet meer dan 1 uur per keer in bedwang worden gehouden bijvoorbeeld door kinderwagens of hoge stoelen verzorger)
  • Schermtijd onder de 1 jaar wordt niet aanbevolen
  • Voor 1-jarigen wordt sedentaire schermtijd (zoals het kijken van tv of video's, het spelen van computerspellen) niet aanbevolen. Voor kinderen van 2 jaar moet de schermtijd van de zittende persoon niet langer zijn dan 1 uur; minder is beter
  • Besteed ten minste 180 minuten aan verschillende fysieke activiteiten bij verschillende intensiteiten, meer is beter.

Het toepassen van deze tips voor kinderen tussen de 0 en 5 jaar zal bijdragen aan de motorische en cognitieve ontwikkeling van kinderen en levenslange gezondheid.

Meer informatie:

· WHO-richtlijnen over lichaamsbeweging, sedentair gedrag en slaap voor kinderen jonger dan 5 jaar