Afgelopen week stond volledig in het teken van stress en mentale gezondheid. We hebben samen onderzocht wat stress precies is, hoe je het herkent en – misschien nog belangrijker – wat je kunt doen om beter met stress om te gaan. Tijd voor een recap!

🔎 Wat is stress en hoe herken je het?

Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam (fight, flight of freeze). Kortdurende stress helpt je scherp te zijn, maar chronische stress kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, piekeren en gespannen spieren.

🌬️ Ademhalingsoefeningen tegen stress

We ontdekten hoe simpele ademhalingstechnieken – zoals buikademhaling, box breathing en de 4-7-8 methode – je hartslag verlagen en je parasympathisch zenuwstelsel activeren. Resultaat: meer rust in je lichaam en geest.

🌱 Ontspanning en rustmomenten

Ontspanning is persoonlijk: de één leest een boek, de ander wandelt in de natuur of luistert muziek. Belangrijk is dat je regelmatig tijd neemt om spanning los te laten en weer energie op te doen.

🩺 Effect van stress op het lichaam

We zagen dat stresshormonen zoals cortisol en adrenaline je op korte termijn helpen focussen, maar op lange termijn je gezondheid kunnen belasten. Denk aan slapeloosheid, hoge bloeddruk, spijsverteringsproblemen en verminderde weerstand.