yannickhountongbe

· 16 Nov 2021

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Se remettre d’une déception amoureuse

Que nous l’ayons vécu ou pas, la déception amoureuse est un concept que nous connaissons tous, même vaguement. D’ailleurs, il faudrait être très présomptueux pour croire qu’il serait impossible de vivre une telle situation au cours de sa vie. Cela peut arriver à tout le monde, et ce, sans exception. Mais, quelle est cette chose qui fait autant mal après une rupture amoureuse ? Est-ce le fait de se rendre compte que cette personne que l’on idéalisait tant n’était pas l’amour de notre vie ? Est-ce plutôt le fait de revenir sur terre et d’avorter tous les plans qu’on avait faits avec cette dernière ? Ou encore est-ce le fait de se rendre compte que l’on n’a peut-être pas la capacité de donner ou de recevoir de l’amour ? Si vous vivez une déception amoureuse, ces questions reviendront inévitablement et laissez-nous vous dire qu’elles sont fondamentales, car que vous le vouliez ou non, il faudra bien que vous vous ressaisissiez tôt ou tard.
Et si la meilleure manière de surmonter une telle phase était de l’affronter ? Se lever chaque matin et d’oser dire je peux le faire. En d’autres termes, serait-il mieux d’appuyer sur une plaie déjà ouverte afin de guérir de ses blessures ? Découvrez alors dans cet article quelques recommandations grâce auxquelles vous pourrez surpasser votre chagrin d’amour. D’autres l’ont déjà fait, et pourquoi pas vous ?

• Amour-déception : un schéma presque obligatoire
- La déception sentimentale ou la désillusion amoureuse
En fonction des personnes concernées par l’histoire, la rupture sera vécue d’une manière plus ou moins intense. Une chose est sûre, c’est que vivre ce genre d’expérience n’a rien d’agréable, loin de là. Pendant un moment, on arrive à un point où l’on croit qu’il serait impossible de s’en sortir tant on a le cœur brisé. Généralement, lorsque l’on se met en couple avec une personne que l’on aime réellement, on se met à faire des plans sur le long terme, et nos attentes sont très hautes. En effet, si l’on souhaite faire quelque chose dans la durée, on ne s’engage pas avec le premier ou la première venue. On porte son choix sur une personne qui répond à tous les critères personnels que l’on s’est fixé. Grâce à cette sélection minutieuse, on peut arriver à former avec cette personne une union durable et solide.
Très souvent, alors qu’on est très naïf, on essaye de se convaincre que ce choix n’interviendra qu’une fois dans notre vie. On porte tous nos espoirs sur la relation et on se dit dès le départ que l’on vient de miser sur le bon cheval. Après tout ici, c’est votre épanouissement et une grande partie de votre vie qui sont en jeu. Mais, est-ce la réalité ? Nous le découvrirons plus tard.
La célèbre « lune de miel », pas celle après le mariage, mais plutôt celle du début de relation, où l’on ne trouve que des points positifs à son partenaire n’est pas éternelle. À un moment ou à un autre, la réalité vous rattrapera, et ça, c’est inévitable. Parfois, il faut dire que cette dernière est un peu dure à accepter et pour pouvoir régler le problème, il suffit de faire quelques ajustements. Mais, dans d’autres cas, elle peut vous détruire, vous laissant désabusé et avec un goût très amer.
L’excitation du début concernant tous les projets que vous aviez fait retombe petit à petit. Les désaccords ne cessent de prendre de plus en plus de place au fur et à mesure que la relation évolue, et ce, jusqu’au moment où l’un des partenaires finit par décevoir l’autre d’une manière plus ou moins irréversible.

• Que faire après une déception amoureuse ? Subir ou réagir ?
En somme, on peut retenir que dans la vie de couple, il est presque inévitable d’avoir des déceptions amoureuses. Reste à savoir si celle-ci sera fatale ou non au couple. Mais, en cas de rupture, apprêtez-vous à vivre une épreuve très difficile. Bien souvent après une rupture on se sent vide, décontenancé par l’ampleur de la souffrance causée par le départ de celle ou de celui que l’on aime tant. Vous ressentez alors une sorte de barrage qui vous empêche d’être heureux et vous avez l’impression que celui-ci ne pourra plus jamais céder, et ce, même avant d’avoir commencé à vous battre.
Si vous désirez réellement sortir de cette phase, il faudra vous faire violence, car oui, ce n’est pas du tout facile.
1er conseil : être sa propre priorité afin de rebondir
- Affrontez ses émotions au lieu de les éviter
Ne vous attendez pas à ce que le processus soit rapide et que du jour au lendemain, tous vos sentiments disparaissent. Sortir d’une déception amoureuse demande de la patience et de l’indulgence. Lorsqu’on est déçu, on perd souvent confiance envers son partenaire, envers soi-même et également envers l’avenir. Pour construire une réassurance, il vous faudra comme nous l’avons dit du temps. Toutefois, sachez qu’en restant passif, le processus en prendra bien plus que prévu. Il n’est pas question ici de foncer sans réfléchir et de se dire que l’on veut résoudre les problèmes, reconquérir son ex ou encore de se mettre à élaborer des stratégies pour vite l’oublier, bien au contraire ! Tout ceci doit passer au second plan. Il n’y a qu’une seule personne qui compte en ce moment ; et celle-ci, c’est vous !
L’un des premiers réflexes que l’on a souvent après une rupture, c’est le repli sur soi. On est généralement effondré et on se lamente tout le temps sur son sort. En effet, il faut l’avouer, le tourbillon émotionnel ne fait que graviter autour de notre propre personne, ceci dans une démarche purement égocentrique. Lorsque l’on se retrouve en plein milieu de cette tempête, la première chose à faire n’est pas d’essayer de s’en extirper, non ! Il faut plutôt voir au plus profond de soi et y puiser tout ce que l’on peut. Le mieux, c’est de faire le dos rond et de trouver cet endroit où plus rien ne bouge et plus rien ne peut vous atteindre.

- Cherchez au plus profond de soi-même les ressources pour apaiser son chagrin
Ici, la meilleure chose à faire est bien plus simple que ce que vous croyez. Il suffit de respirer, tout simplement ! Oui, cela peut paraître dénué de sens, mais vous comprendrez très vite. En effet, il faudra rester focus sur votre concentration et en même temps que vos pulsations cardiaques s’apaisent, laissez vos sanglots ainsi que vous angoisses se calmer. Cela peut paraître bien plus facile à dire qu’à faire, voilà pourquoi vous ne devez pas hésiter à apprendre à contrôler votre souffle. Vous pouvez vous servir des techniques de la méditation, du Pilates ou encore du yoga.
Pensez à compter les secondes de telle manière que les expirations soient plus longues que les inspirations. Cet outil est très puissant. En le pratiquant, vous remarquerez que votre esprit se focalisera sur le compte et relèguera vos douleurs émotionnelles au second plan. Vous vous relaxerez tellement que vous vous sentirez bien.
Le conseil ici n’est pas d’essayer de sortir de sa coquille, mais plutôt de s’y plonger profondément pour arriver à trouver soi-même les ressources pour surmonter ses problèmes. Cependant, si vous voulez parvenir à restaurer le calme dans ce vacarme, il faut commencer à accepter le chagrin. Vivre dans le déni n’a rien de positif, car tôt ou tard vos sentiments vous rattraperont et cela risque de faire mal, très mal.

2e conseil : Extérioriser les peines causées par la déception amoureuse
Il faut donc admettre ce que l’on ressent, accepter que la situation est très pénible et que l’on souffre réellement. Il faudra essayer de mettre des mots sur sa tristesse. N’hésitez pas à pleurer, crier et si vous en avez l’occasion, effondrez-vous, et ce, même si personne n’est là pour vous entendre. Vous pouvez également passer par l’écriture pour exprimer votre peine. C’est une échappatoire qui s’est avérée très efficace. Essayez de trouver cet exutoire grâce auquel vous parviendrez à sortir toutes vos pensées négatives. Aussitôt que vous aurez réussi à exprimer votre chagrin, ce dernier vous semblera plus léger à porter.
Inutile de préciser qu’il devra s’agir d’une échappatoire saine. Il n’est pas question ici de se plonger dans la consommation de stupéfiant ou de se plonger dans des relations hautement toxiques ou d’adopter des comportements qui n’auront pour conséquence que de vous détruire.
Vous devez vous prendre en main, c’est ce qui compte ici. Aussi, il faudra que vous soyez très attentif à tout ce que vous ressentez, car c’est de vos sentiments que vous tirerez la lueur d’espoir. Cette dernière vous montrera la voie vers un avenir plus radieux. Certes, il aura de bons et de mauvais moments alors, n’hésitez pas à reprendre cet exercice autant de fois que cela sera nécessaire.

3e conseil : Affronter la vie malgré le chagrin sentimental
Enfin, vous essayez de reprendre votre vie en main. Vous avez l’impression d’être guéri, puisque vos émotions redeviennent stables. Et c’est déjà un bon début. Cependant, à vrai dire, le chagrin d’une déception amoureuse ne s’envole pas d’une minute à l’autre. Mais le fait d’essayer de passer à autre chose est déjà un grand pas vers la disparition de celui-ci. Ainsi, il faut commencer par reprendre vos activités et partager de bons moments avec vos amis et votre famille.
En effet, avant cette déception amoureuse, vous aviez une vie. En dehors du temps que vous passiez avec votre ex, vous aviez certainement d’autres activités. Vous devez essayer de retrouver une stabilité dans vos journées. Recentrez-vous au maximum sur vos divertissements, vos passe-temps, vos petits moments joyeux. Ne pensez qu’à ce qui vous fera du bien. Vous pouvez même aller bien au-delà de vos anciennes habitudes. Lancez-vous vers de nouveaux horizons. Tentez de nouvelles choses, des choses dont vous rêvez depuis longtemps, même avant de vous mettre en couple. Osez rencontrer de nouvelles personnes.
Après ces différentes activités, vous vous sentirez sûrement mieux et plus sûr de vous-même. Ce qui prouve que votre déception amoureuse est en train de passer à l’oubliette. Tout ce chagrin, cette impuissance vous quittera. À cette étape, alors que vous êtes sur le point de vous reprendre en main, votre ex risque de peut-être réapparaitre.  

• Comment éviter de faire ressurgir cet énorme chagrin à la vue de son ex ?
Le temps passe, et chaque jour qui passe vous propulse vers l’avenir. Vous allez mieux, vous vous êtes remis de votre déception. Et d’un coup, votre ex revient dans les parages. Parfois, cela peut paraître inattendu ou il peut arriver que vous ne soyez pas surpris. Quelle que soit la situation, rassurez-vous. Vous êtes prêt à confronter votre ex. Oui, puisque vous avez pris le temps de vous remettre de vos émotions, vous avez avoué votre chagrin et vous l’avez surmonté.
En plus, vous savez comment se manifestent le stress et les symptômes liés à la déception, puisque vous les avez endurés. Cela prouve donc que vous êtes apte à revoir votre ex. Grâce aux diverses activités que vous avez effectuées sur vous pour vous remettre de vos émotions, vous prendrez le déçu. Cela prend plus ou moins en compte le contrôle de la respiration que vous avez appris à maitriser durant votre deuil amoureux. Ce dernier vous permettra de vous contrôler face à votre ex, quel que soit le sentiment qui vous anime au moment précis. Ne soyez surtout pas en colère ou ne montrez pas que sa présence vous affecte.
D’ailleurs, avec tout le travail effectué jusque-là, vous n’aurez pas vraiment besoin de faire semblant. Vous allez déjà mieux, il ne vous reste qu’à prendre le dessus sur de petits détails. Pour faire court, montrez à votre ex que vous allez bien. Ce dernier se sentira mal à l’aise s’il s’avérait que c’était lui qui était à la base de votre rupture. Quelle que soit sa réaction, montrez à votre ex que vous n’êtes plus disposé à vous laisser abattre par une quelconque déception amoureuse.

4e conseil : se remettre en couple
Vous l’ignorez peut-être, mais la rupture n’a pas que du mauvais. En effet, celle-ci vous permettra de prendre conscience de certaines qualités dont vous ignoriez l’existence. Elle représente un tremplin vers une nouvelle vie avec bien plus de sagesse et de maturité. Vous prenez conscience qu’être amoureux ne signifie pas de tout laisser tomber pour son partenaire. Ne regrettez aucune des choses que vous avez faites pour votre ex, car oui, c’est en acceptant le passé qu’on parvient à avancer.
Toutefois, sachez que vous méritez encore d’être aimé. Sachez-le, c’est au moment où l’on s’y attend le moins que l’on rencontre l’amour de sa vie. Cette nouvelle histoire peut aussi bien être avec une nouvelle personne qu’avec votre ex. Il se pourrait que tout ne soit pas perdu avec cette dernière. Le plus important c’est de vous dire que la rupture n’est pas une fatalité. La vie continue bel et bien après celle-ci.


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