Work for that body

  Platte buik

 


 

Ga op je rug liggen met je benen uitgestrekt en tegen elkaar. Hef je benen een aantal centimeter van de grond en plaats je handen onder je zitvlak.Hef beide benen samen omhoog, tot ze een rechte hoek vormen met de grond. Hou deze positie 5 seconden vast en let erop dat je rug recht blijft en dat je knieën niet buigen.Laat je benen langzaam zakken, tot je terug in de beginpositie komt.Herhaal 5 keer. Verhoog geleidelijk het aantal herhalingen, tot 12 per set.

Loading full article...