19
Een goede slaap is al een begin van een gelukkige dag.
- niet te zwaar eten voor het slapengaan
- niet te veel alcohol
- meditatie voor het slapengaan om je hoofd leeg te maken
- bouw een piekermoment in voor het slapengaan: geef jezelf steeds elke dag 10 min piekertijd
- overloop 10 dingen waarvoor je dankbaar bent
- geurstokjes lavendel
- zacht licht
- geen gsm, pc of andere in de buurt van je bed
- de kracht van helende stenen (rozekwarts naast je bed)
- natuurgeluiden of zachte meditatiemuziek
- ga nooit met een ruzie slapen
- schrijf op wat je niet mag vergeten, dan zit je er 's nachts niet van wakker
- ademhalingsoefeningen voor het slapengaan #slaaplekker #sleep #gotosleep #slaap
