Tips die helpen voor een goede nachtrust


SLAAP
Een goede slaap is al een begin van een gelukkige dag.
  • niet te zwaar eten voor het slapengaan
  • niet te veel alcohol
  • meditatie voor het slapengaan om je hoofd leeg te maken
  • bouw een piekermoment in voor het slapengaan: geef jezelf steeds elke dag 10 min piekertijd
  • overloop 10 dingen waarvoor je dankbaar bent
  • geurstokjes lavendel
  • zacht licht
  • geen gsm, pc of andere in de buurt van je bed
  • de kracht van helende stenen (rozekwarts naast je bed)
  • natuurgeluiden of zachte meditatiemuziek
  • ga nooit met een ruzie slapen
  • schrijf op wat je niet mag vergeten, dan zit je er 's nachts niet van wakker
  • ademhalingsoefeningen voor het slapengaan #slaaplekker #sleep  #gotosleep #slaap