badhonzoo9

· 01 Dec 2021

Follow Following

Snel afvallen

Mensen die thuis snel willen afvallen, hebben meer kans om thuis vrouwen te zijn, die eerder voor kinderen zorgen of huiswerk hebben dan degenen die elke dag naar het werk gaan. Ze willen misschien ook heel snel afvallen omdat er een aanstaande gebeurtenis is: misschien een bruiloft, of een andere gebeurtenis waarin ze er op hun best uit willen zien.

Het kan ook een persoon van het andere geslacht zijn die om de een of andere reden het huis niet kan verlaten en die mogelijk moet afvallen door toekomstige operaties of chirurgische ingrepen, maar wie je ook bent, waarom je thuis moet afvallen en waarom je zou moeten afvallen. gewicht snel, wat ze willen kan worden gedaan.

U zult thuis waarschijnlijk snel afvallen als u eenvoudige oefeningen doet en een gezond en gezond voedingspatroon volgt. 'Mager' betekent een dieet met weinig koolhydraten, vooral calorierijke variëteiten zoals warme chocoladetaart, kleinigheden, koekjes en dergelijke, maar rijk aan eiwitten en voedzame groenten en fruit.

Vergeet niet dat het verliezen van 3-4 pond per week 'echt snel' is, omdat gewichtsverlies hand in hand gaat, en het zal niet gemakkelijk zijn om het veilig te bereiken, maar het kan worden gedaan. Te snel afvallen kan uw gezondheid in gevaar brengen en uw dieet is niet de beste manier om af te vallen. Vasten is echter één mogelijkheid en het is mogelijk om voor een beperkte tijd te vasten.

Om snel af te vallen, kunt u al 24 uur beginnen om gifstoffen in uw systeem kwijt te raken en uw dieet en lichaamsbeweging een goede start te geven. Het reinigen van de dikke darm kan ook nuttig zijn, maar niet nodig. Drink alleen water of een mengsel van voedzaam sap van zonsopgang tot zonsopgang gedurende één dag. Dit zal helpen bij het reinigen en ontgiften van uw systeem, waardoor uw spijsverteringsstelsel een korte pauze krijgt. Dan is er een eenvoudig ontbijt met vruchtensap en roerei.

Neem eiwitrijk voedsel en kleurrijke groenten en fruit. Kleur weerspiegelt het hoge gehalte aan antioxidanten en ontstekingsremmers, evenals andere voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen die essentieel zijn voor uw gezondheid. U moet ook bepaalde vetten nemen, zoals kippenvet of olietabletten, en uw dieet aanvullen met kip of een eiwitrijk supplement. Je kunt schakelen tussen voedsel en eieren, kip en vis (vet en wit).

Verhoog ook uw niveau van lichaamsbeweging om calorietekorten te creëren. Als je een thuissportschool hebt, is het geweldig, of een loopband kan het, maar zo niet, dan moet je een hoogenergetische activiteit opzetten, zoals trappen op en af lopen gedurende 30 minuten of langer. Je kunt ook press-ups, sit-ups en step-ups gebruiken die erg aerobe zijn via trappen of een bank. Als je kunt rennen, is het beter. Een rit van een half uur kost 300 - 400 calorieën, afhankelijk van je huidige gewicht. Je wilt echt dagelijks minstens 1.000 calorieën gebruiken om te beginnen en je voortgang te controleren.

Een pond vet bevat 3500 calorieën, dus om die week te verliezen, moet je 500 calorieën verliezen - een half uur hardlopen kan dat bereiken. Verwacht eerst snel af te vallen met veel waterverlies en ga dan elke week met 2-3 pond zitten. Je kunt thuis niet echt meer verliezen, tenzij je gevoelige fitnessapparatuur hebt.

Wat je kunt doen om je flexibiliteit en houding te verbeteren door flexibiliteit en rekoefeningen te doen. Ga bijvoorbeeld rechtop zitten in een stoel. Houd je armen voor je en buig zo ver mogelijk naar links. Houd hem 3 seconden vast en doe hetzelfde aan de rechterkant. Herhaal dit 6 keer om te beginnen. Doe dit een paar keer per dag en je zult merken dat je na verloop van tijd de hoeveelheid herhaling kunt verhogen naarmate je je zachter voelt en je taille strakker wordt.

Probeer voorover te buigen om de vloer met je handen aan te raken. Strek jezelf niet te veel uit, maar loop waar je je comfortabel voelt. Herhaal dit 5 keer en je zult merken dat je steeds dichterbij komt totdat je de vloer kunt aanraken.

Als je deze oefeningen combineert met meer aërobe oefeningen waardoor je harder ademt en je hart sneller klopt, zul je meteen afvallen. Zo niet, dan betekent dit dat je te veel calorieën eet of niet genoeg traint, dus zorg voor het probleem. Zelfs meteen opraken zal veel calorieën verbruiken, en hoe meer je het gebruikt, hoe beter omdat je meer calorieën moet verliezen dan je eet, anders zal je nooit afvallen.

#HowtoLoseWeight #afvallenfast #afvallen