Gezond afvallen met gezonde voeding


Hoe eet en leef je gezond? Maar ook, hoe val je op een gezonde manier af? Er zijn diverse manieren om af te vallen, maar is dat ook gezond?

Een gezond gewicht, wie wil dat niet? Maar hoe creëer je een gezond gewicht? Leven we gezond en eten we gezond en ben je gezond als je minder weegt?

Het is een fabel dat mensen die slank zijn gezonder zijn dan mensen die wat dikker zijn. Iemand met een laag gewicht kan evengoed een hartinfarct krijgen als iemand met een hoger gewicht. Cholesterol heeft niets met je gewicht te maken, maar juist met de inname van verkeerd voedsel of met een erfelijk te hoog cholesterolgehalte. Daar heeft gewicht niets mee te maken. Een hoog gewicht kan de kans op hart- en vaatziekten wel doen toenemen, evenals de kans op diabetes. Daarom is het verstandig om te zorgen dat je je gewicht onder controle houdt.

Niet iedereen kan het gewicht onder controle houden. Wanneer iemand een ziekte heeft waarbij de schildklier niet goed werkt, dan is het heel moeilijk om het gewicht te beheersen. Men kan zowel dikker als juist heel mager worden door een schildklieraandoening. Ook andere ziekten kunnen voor overgewicht of ondergewicht zorgen. Medicijnen kunnen ook een oorzaak zijn van overgewicht. Bijvoorbeeld corticosteroïden kunnen overgewicht veroorzaken, maar ook antidepressiva zijn een voorbeeld van medicatie die overgewicht veroorzaken. Daarom is een goede leefstijl en zeker goed en gezond eten van belang. Daarmee is het overgewicht niet opgelost, maar wel het gezond leven in gang gezet.

Er zijn diverse manieren om met een dieet af te vallen. Ook de crashdieëten zijn momenteel heel erg actueel. Is een crashdieet een oplossing? Vaak kom je na het crashdieet weer snel aan en ontstaat er een jojo effect. Daarbij kom je vaak weer meer aan dan dat je afgevallen bent. Een crashdieet is dus af te raden. Er zijn ook andere diëten, waarbij je snel veel afvalt. Daarbij is het koolhydraatarme dieet ook favoriet. Dit dieet is wel succesvol, maar deze leefstijl zul je dan ook echt moeten aanhouden, want wanneer je weer aardappelen en brood gaat eten kom je direct weer aan. Het is een leefstijl waarbij je gaat leven op je vetvoorraad en je dus ook veel vette producten tot je neemt. Daarbij eet je veel groene groenten en mag je geen of weinig koolhydraten en suikers tot je mag nemen.

Er zijn ook andere diëten, zoals het brooddieet, waarbij je om de dag alleen maar brood eet en vervolgens de andere dag normaal eet. Daarbij laat je alle suikers weg en mag je alleen water, koffie en thee alleen zonder suiker en melk drinken op de brooddagen. Ook broodbeleg mag niet en croissantjes of brood met toevoegingen, zoals nootjes of rozijnen mag niet. De andere dagen blijven zoals ze waren. Daarbij is er niet een te groot verlies van de nodige vitamines en mineralen die je oploopt. Ook dit dieet werkt erg snel, maar of er sprake is van een blijvende gewichtsverlaging is nog maar de vraag. Natuurlijk zal het alleen al helpen wanneer de koffie en thee al zonder suiker genuttigd blijft worden en er zal ook een zeker gewenning optreden wat betreft de manier van eten. Dit dieet kan gerust een tijdje gevolgd worden, maar bij voldoende gewichtsverlies zal toch snel weer het oude ritme gevolgd worden.

Wat is nu eigenlijk gezond?

Afwegend wat een dieet met je doet, lijkt het toch allemaal niet gezond. Een lichaam heeft bepaalde voedingsstoffen nodig. Teveel vet kan voor een te hoog cholesterolgehalte in het bloed zorgen. Vooral mensen die al hartklachten hebben zouden in dit geval eerst eens met een huisarts moeten overleggen. Maar ook mensen met andere ziektes zouden eerst overleggen moeten met de huisarts. Ik denk hierbij aan mensen met suikerziekte en mensen met darmziekten.

Gezond afvallen

Gezond afvallen, indien mogelijk, doe je toch door te zorgen dat je genoeg gezond eten binnen krijgt. Hierbij denk ik aan fruit en groenten, een stukje vlees, zoals kip of rundvlees, maar ook vis is heel gezond. Voor mensen die geen vlees eten, de nodige vervangers voor vlees. Brood of granen en genoeg vocht!

Daarbij bewegen, indien mogelijk. Niet iedereen is in staat om veel te bewegen, maar blijf ook niet de hele dag zitten. Wanneer je niet veel kunt bewegen, doe dan oefeningen en zorg dat je spieren niet verslappen.

Veel mensen volgen de hypes van vandaag de dag. We hebben al veel dieetgoeroes gehad, maar echter is niets blijvend geweest. Afvallen is iets van jezelf. Ga je niet vastpinnen op de successen van anderen, maar blijf je verstand gebruiken. Je hebt maar één lichaam en daar moet je goed voor zorgen. Dik zijn is niet altijd ongezond en lelijk is het niet, zolang er een goed mens in dat lichaam zit.