Gezond afvallen met gezonde voeding

Hoe eet en leef je gezond? Maar ook, hoe val je op een gezonde manier af? Er zijn diverse manieren om af te vallen, maar is dat ook gezond?

Een gezond gewicht, wie wil dat niet? Maar hoe creëer je een gezond gewicht? Leven we gezond en eten we gezond en ben je gezond als je minder weegt?

Het is een fabel dat mensen die slank zijn gezonder zijn dan mensen die wat dikker zijn. Iemand met een laag gewicht kan evengoed een hartinfarct krijgen als iemand met een hoger gewicht. Cholesterol heeft niets met je gewicht te maken, maar juist met de inname van verkeerd voedsel of met een erfelijk te hoog cholesterolgehalte. Daar heeft gewicht niets mee te maken. Een hoog gewicht kan de kans op hart- en vaatziekten wel doen toenemen, evenals de kans op diabetes. Daarom is het verstandig om te zorgen dat je je gewicht onder controle houdt.

Niet iedereen kan het gewicht onder controle houden. Wanneer iemand een ziekte heeft waarbij de schildklier niet goed werkt, dan is het heel moeilijk om het gewicht te beheersen. Men kan zowel dikker als juist heel mager worden door een schildklieraandoening. Ook andere ziekten kunnen voor overgewicht of ondergewicht zorgen. Medicijnen kunnen ook een oorzaak zijn van overgewicht. Bijvoorbeeld corticosteroïden kunnen overgewicht veroorzaken, maar ook antidepressiva zijn een voorbeeld van medicatie die overgewicht veroorzaken. Daarom is een goede leefstijl en zeker goed en gezond eten van belang. Daarmee is het overgewicht niet opgelost, maar wel het gezond leven in gang gezet.

Er zijn diverse manieren om met een dieet af te vallen. Ook de crashdieëten zijn momenteel heel erg actueel. Is een crashdieet een oplossing? Vaak kom je na het crashdieet weer snel aan en ontstaat er een jojo effect. Daarbij kom je vaak weer meer aan dan dat je afgevallen bent. Een crashdieet is dus af te raden. Er zijn ook andere diëten, waarbij je snel veel afvalt. Daarbij is het koolhydraatarme dieet ook favoriet. Dit dieet is wel succesvol, maar deze leefstijl zul je dan ook echt moeten aanhouden, want wanneer je weer aardappelen en brood gaat eten kom je direct weer aan. Het is een leefstijl waarbij je gaat leven op je vetvoorraad en je dus ook veel vette producten tot je neemt. Daarbij eet je veel groene groenten en mag je geen of weinig koolhydraten en suikers tot je mag nemen.