Te weinig eiwitten eten oplossen met deze voeding
Te weinig eiwitten eten heeft gevolgen voor onze gezondheid. Een gezond en natuurlijk eetpatroon bestaat namelijk uit veel eiwitten. Daarnaast hebben we ook genoeg gezonde vetten en trage koolhydraten nodig. Hoeveel eiwitten hebben we dagelijks nodig en wat zijn de symptomen van te weinig eiwitten eten?
Hoogwaardige eiwitten, onverzadigde vetten, vetzuren en trage koolhydraten zijn onmisbaar voor een goede gezondheid. Ze zijn tegelijk een bron van energie. Daarnaast helpen deze nutriënten ons ook meer opgeslagen vet verbranden en makkelijker afvallen. Een tekort aan eiwitten zorgt voor vervelende gezondheidsklachten. Maar hoeveel eiwitten mogen we dagelijks binnenkrijgen?
Zoveel eiwitten mag je dagelijks eten
Volgens het Gezondheidscentrum hebben volwassenen gemiddeld 0,83 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht nodig. Dat betekent dat iemand van tachtig kilogram 67 gram proteïne of eiwitten moeten eten om gezondheid te zijn. Deze groepen hebben meer eiwitten nodig Sommige bevolkingsgroepen hebben meer eiwitten nodig dan anderen. Dat zijn vooral:
Professionele sporters
+100 YP
