Het is soms moeilijk om tijd tijdens een examenperiode of een drukke periode op school tijd te vinden om ook nog eens te sporten. Deze oefeningen kunnen jou misschien een stapje verder helpen dan! Al blijft het natuurlijk beter om even de tijd vrij te nemen om een halfuurtje te sporten, toch zullen deze oefeningen jou al enige beweging in je dag kunnen bezorgen. 

1. Bilspieren samenknijpen.

Deze oefening is makkelijk overal uit te voeren. Je kan het rechtstaand of zittend doen en je hoeft er zelfs niet alleen voor te zijn. Zolang je zorgt dat niemand zijn ogen op jouw billen gericht heeft, kan niemand het zien. Het enige wat je moet doen, is de spieren in jouw billen aanspannen. Houdt dit aan voor zo'n 10 seconden en herhaal dit 10 tot 20 keer. Ziezo, jouw eerste stap naar lekkere billen is al gezet!

2. Squads

Loading full article...