Sommige mensen slagen er makkelijk in uren aan een stuk te studeren, zonder daarbij echt nood aan een pauze te hebben. Zelf ben ik ook zo iemand. Ik kan er voor een lange tijd goed tegenaan gaan, maar wat ik merk is dat ik na die sterke periode enorm afzwak. Bovendien lukt het me daarna niet meer om een pauze in te brengen en deze niet te laten uitlopen. Ik ben moe, heb geen motivatie meer en verberg me achter het feit dat ik enkele uren zeer productief geweest ben.
Je studietijd verdelen
Dit geldt zowel op korte als op lange termijn. Zo is het beter gedurende het jaar door te studeren en te herhalen dan om alles de dag of week voor een examen erin te proberen stampen. Je zal de leerstof tot op een verdere diepte kennen en zal ook makkelijker actief ermee aan de slag kunnen gaan.
Op korte termijn is het ook belangrijk je studietijd te verdelen. Zoals ik hierboven vermeld heb, kan je ook wel uren aan een stuk zonder pauze doorgaan, maar dat laat je achteraf leeggezogen en vermoeid achter. Om het productiefst te zijn, kan je beter genoeg pauzes nemen.
Wanneer neem je een pauze?
Je kan best tussen tussen de 20 en 50 minuten lang studeren voor je een pauze neemt. Hierbij moet je zelf wat aanvoelen wat je aankan. Ben je vermoeid? Kies er dan voor om 30 minuten (of minimaal 20 minuten) te studeren voor je pauze neemt. Heb je nog het gevoel dat je de wereld aankan? Dan kan je door tot maximaal 50 minuten. Hierna moet je echt wel even een pauze nemen, want ook je hersenen hebben rust nodig.
Het kan verstandig zijn tot je maximum te studeren vlak voor een grotere pauze, zoals je middag- of avondmaal of een workout-break. Op die manier wordt een langere studietijd gecompenseerd met een langere pauze. Ga alleen zelf geen langere pauzes toevoegen aan je studeerschema. Als je rustig wil kunnen eten en misschien sporten, dan zijn dat sowieso lange pauzes. Door zelf ook nog eens langere pauzes tussendoor in te voegen, verkort je de tijd die je aan het studeren bent. Voelt het dus aan alsof 50 minuten te veel is? Compenseer dat niet met langere pauzes, maar kies er gewoon meteen voor om vroeger je pauze te nemen.
Hoelang moeten de pauzes duren?
Het is zeer belangrijk dat je voor jezelf een tijdslimiet op je pauzes zet. Zonder dit, ben je voor je het weet vertrokken voor een pauze van een uur of misschien zelfs een hele namiddag. Hoe lang deze pauzes best duren? Tien minuten is een goed doel om na te streven. Als je langere pauzes neemt, ben je namelijk uit de flow en is het weer moeilijker aan de slag te gaan. Zet dus een timer zodra je aan je pauze begint en vlieg er na tien minuten gewoon weer lekker in.
Wat te doen tijdens je pauze?
Nu je een pauze hebt, moet je natuurlijk ook nog iets ontspannends vinden om te doen ondertussen. Ideaal gezien zou je je pauzes spenderen aan een stretchoefening of wat yoga-poses. Op die manier krijg je je bloed weer wat meer aan het stromen en komt er weer wat energie terug. Een lekker snack gaan halen is ook een goed idee. Let alleen wel op dat je hierbij voor de beste optie voor jouw hersenen kiest. Fast-food maakt je loom, terwijl gezond voedsel je weer een energieboost geeft.
Heb je een andere hobby waarbij het mogelijk is om maar tien minuutjes bezig te zijn? Dit kan ook werken, maar let dus wel op dat je een timer of wekker zet in dit geval. Hobby's leiden ons snel af omdat we het net zo graag doen. Hierbij zal het dus iets meer zelfbeheersing vergen om terug aan de slag te gaan, tenzij je een laag hebt geschilderd die toch moet drogen bijvoorbeeld.
Wat niet te doen tijdens je pauzes?
Laat Facebook en andere social media aan de kant liggen. Het is zo verleidelijk om tijdens je pauze je Facebook even te checken, maar dit resulteert meestal in een hele tour over het internet, waaraan je meer tijd besteedt dan eigenlijk bedoeld was. Dat kattenfilmpje is misschien lekker ontspannend, maar de kans is groot dat je dan andere dingen tegenkomt die je ook wilt zien.
Denk er zelfs niet aan om even wat tijd door te brengen op Netflix! Als je je aan de juiste tijd houdt, heb je maar 10 minuten pauze. Geen enkele aflevering duurt maar 10 minuten en zelfs als het wel zo was, zou die cliffhanger wel zorgen dat je dan toch weer naar de volgende aflevering ging. Begin er dus niet aan, want het loopt toch nooit productief af.
