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· 27 May 2022

Toma agua: evita infartos y otras enfermedades

El tener que tomar agua – a cualquier hora del día - es un hábito saludable. El agua es primordial para mantener el cuerpo hidratado; el corazón y la mente sana. También puede ayudarte a mantener tu metabolismo a un buen ritmo, a evitar calambres en las piernas y a prevenir el estreñimiento. Pero, ¿será verdad que tomar un vaso de agua antes de dormir reduce el riesgo de infartos?

La investigación más popular referente a este tema proviene de un estudio realizado en Loma Linda University en California. La doctora en salud pública Jacqueline Chan y sus colegas (en inglés) publicaron en el año 2002, en el American Journal of Epidemiology, que beber cinco o más tazas de agua al día reducía las probabilidades de morir por un infarto.
En este estudio le dieron seguimiento a 8,280 hombres y 12,017 mujeres por seis años. Las personas que bebieron dos o menos vasos de agua -de ocho onzas- al día tuvieron más riesgo de padecer un ataque al corazón. Según los récords alimenticios de dicho estudio, los participantes llevan un estilo de vida saludable, consumían alimentos altos en granos integrales y bebían más agua, leche y jugos. Chan y su grupo comentaron que quizás las personas que beben más agua están mas pendientes de su salud y son más activos.

Al estudiar el  cuerpo,  este aproximadamente es 60 por ciento de agua.  El agua sirve  para eliminar las toxinas del cuerpo, para transportar nutrientes de tus células y para mantener los tejidos de tu nariz, de tu garganta y orejas lo suficientemente húmedos. Tomar agua a lo largo del día es ideal, además hay otras razones de tomar agua antes de dormir:

El  tomar agua cuando llegas a casa después de una noche de tomar mucho,puede evitar la resaca. El alcohol es un diurético, lo que significa que te hace orinar más, lo que incrementa tus posibilidades de deshidratarte. Tomar dos a tres vasos de agua antes de intentar irte a dormir puede evitar la deshidratación, además de dolores de cabeza y dolores musculares.

Si te deshidratas  puedes  sentirte  agotado y cansado, pero no en una manera que ayude a dormir. Tomar agua a lo largo del día repone el agua que tu cuerpo pierde a través del sudor, la orina y los movimientos del intestino. Respirar también causa que pierdas agua. Una regla general es tomar ocho a nueve vasos de agua por día, pero tu doctor te puede aconsejar mejor.

Cuando te ejercitas de noche, por ende la necesidad de agua de tu cuerpo aumenta durante y después del ejercicio. Toma agua después del ejercicio para rehidratarte y Re energizarte.
https://japac.gob.mx/2016/11/02/por-que-es-importante-beber-agua-antes-de-dormir/

https://www.aarp.org/espanol/cocina/dieta-y-nutricion/info-2014/beber-agua-evita-infartos.html#:~:text=Pero%2C%20%C2%BFser%C3%A1%20verdad%20que%20tomar,no%20tiene%20ninguna%20base%20cient%C3%ADfica.