5 stappen om je gedachten te organiseren


Een gemiddeld persoon heeft 70 000 gedachten per dag en wanneer deze gedachten niet georganiseerd raken, kunnen ze schade aanrichten aan de dagelijkse productiviteit.

Het grote aantal gedachten in het hoofd, zorgt ervoor dat de geest ongeorganiseerd wordt; en hoe meer men 'herkauwd' op opdringerige gedachten, hoe meer macht deze gedachten zullen krijgen....

De meeste van onze gedachten zijn enkel maar gedachten, en geen feiten.

Wanneer enkel maar in de negatieve, pessimistische gedachten wordt geloofd, wordt het erg moeilijk om de gedachtegang te verminderen.

In een recente studie uitgevoerd aan het National Institute of Aging bleek dat het toestaan van niet georganiseerde gedachten niet alleen een slecht gevoel geven, het is ook slecht voor de mens op zich!

Deze ongecontroleerde gedachtegang leidt tot hoge stress, chronische negativiteit en impulsiviteit. Dit werkt verstikkend op de productiviteit en zorgt ook voor een aantal gezondheidsproblemen zoals gewichtstoename, hart-en vaatziekten, slaapproblemen, hoofdpijn en migraine.

Iemand met ongeorganiseerde gedachten, maakt impulsieve beslissingen en wordt ook vlugger boos. Flexibiliteit, gevoel voor humor en het vermogen om te gaan met het onbekende raken verloren.

Doelen en waarden waar iemand voor staat raken vergeten, evenals creativiteit en de mogelijkheid om plannen te wijzigen.

Een georganiseerde geest daarentegen raakt in een toestand van evenwicht, waarbij men zich volledig kan toewijden aan een bepaalde taak, vrij van afgeleide gedachten.

Uit onderzoek blijkt dat dit evenwicht mensen 5 keer productiever maakt.

Image title

( foto: www.suicidaliteit.nl)


Hierbij de 5 stappen om dit 'evenwicht' te kunnen bereiken:


1. Zoek de juiste hoeveelheid uitdaging in wat je doet


Wanneer een taak te makkelijk of te moeilijk is, wordt het lastig om de focus niet te verliezen en af te dwalen naar opdringerige gedachten.

Een gezonde uitdaging stimuleert, is niet te moeilijk dat ze angst veroorzaakt; of te gemakkelijk dat ze tot verveling kan leiden.


2. Heb je gevoelens onder controle


Hoewel het niet mogelijk is te bepalen hoe de zaken worden aangevoeld, heeft iedereen toch de controle over de manier waarop met emoties wordt omgegaan.

Eerlijkheid tegenover jezelf over wat en hoe je iets voelt is daarbij enorm belangrijk. Vanaf dan zal het veel gemakkelijker worden om een gevoel te kanaliseren.

Het is ook belangrijk om emoties te herkennen als ze worden ervaren.

Associëren met woorden van wat je voelt maakt de emotie tastbaarder.

Dit helpt om te ontspannen en er achter te komen wat er achter die emotie zit; om daarna verder te kunnen.

Wanneer daarentegen emoties onderdrukt worden en je activiteiten beïnvloeden, zullen ze er langzaam maar zeker voorzorgen dat de focus afgeleid wordt.


3. Houdt de focus

Het kost de geest tijd ( tussen de 5 en 20 minuten) om volledig in een taak te kunnen ondergedompeld worden.

Wanneer je jezelf kan dwingen om te volharden in een activiteit, zonder afgeleid te worden gedurende 20 minuten, is de kans veel groter dat de focus zal behouden blijven.

De beste manier om dit te doen is alle mogelijke afleiders weg te leggen of uit te schakelen ( telefoon, email, social media...)


4. Neem voldoende pauzes


Onze hersenen en ons lichaam zijn niet gemaakt voor lange periodes van activiteit.

Uit onderzoek blijkt dat de meest productieve werkcyclus bestaat uit 52 minuten onafgebroken werken, gevolgd door 17 minuten pauze. Waarschijnlijk is dit schema voor de meesten niet haalbaar in een 'werksituatie'.... Het belangrijkste is genoeg pauzes te nemen gedurende de activiteit.


5. Overgang van pauze naar activiteit


Om vanuit een pauze terug naar activiteit te gaan is het belangrijk gedachten te ordenen, aan de hand van de stappen 1 tot 4 zoals hierboven beschreven. Deze overgang moet vooral doelgericht gebeuren!

Het organiseren van de geest is dus op zich niet erg moeilijk, maar vergt aandacht.

Deze 5 stappen kunnen daar vermoedelijk wel aan bijdragen.



bron:

http://www.entrepreneur.com/article/269867

( kopfoto: www.seniorennet.be)