Kun je de slaap maar niet vinden?
Alweer niet uitgeslapen?
Probeer dan eens deze techniek...

Image title


Probeer de 4-7-8 ademtechniek.
Het kan je helpen indommelen in slechts 60 seconden

De methode is ontwikkeld door  Dr Andrew Weil.
Het gaat om het regelen van je ademhaling naar verschillende tellingen van 4, 7 en 8.
Het laat de zuurstof beter de longen vullen, en het kalmeert de geest en ontspant de spieren.

Hoe werkt het?
Het is vrij eenvoudig.
Je ademt in door je neus gedurende vier seconden, houdt je adem voor zeven seconden, en adem uit door je mond acht seconden.  
Dit vertraagt uw hartslag en het activeert ook chemische stoffen in onze hersenen die je kalmeren.

Loading full article...