Ik heb van mijn diëtist ( diëtist Lisanne) wat fijne tips gekregen over hoe je je toch aan je dieet/leefstijl kan houden op een verjaardag of feestje. Ik wil deze graag met jullie delen! Ik zal ook onderaan de pagina een link plaatsen van de facebook pagina van mijn diëtist mochten jullie daar interesse in hebben.
Kies voor 1 of maximaal 2 van de onderstaande dingen;
* Taart
* Hapjes / snacks
* Frisdranken/sapjes/ alcohol
tip 2:
Zorg dat je met een volle maag naar een feestje/verjaardag gaat. Als je verzadigd bent heb je minder snel honger en kun je beter de verleidingen weerstaan. (Neem bijv. voordat je de deur uit gaat 1 glas water en wat snoepgroenten)
Tip 3:
Kies een tactische plek uit! Ver van de hapjes op de tafels af. Als je elke keer moet opstaan om iets te pakken zal je meer moeten nadenken en kun de verleiding beter weerstaan.
Tip 4:
Spreek van tevoren met jezelf af hoeveel & wat je gaat eten en drinken. ( dit is een tip die voor mij heel goed werkt, want afspraak is afspraak, en je hoeft er dan ter plekke niet meer over na te denken).
Tip 5:
Kies voor groente- en fruitrijke hapjes Kies een vruchtenvlaai i.p.v. appeltaart, monchou taart. (vraag om een kleine portie)
Tip 6:
Ga te voet op met de fiets naar het feestje of de verjaardag toe. Zo heb je weer extra beweging.
Tip 7:
Is het je eigen feestje of verjaardag? Geef dan zelf het goede voorbeeld en zorg voor gezonde hapjes!
Feestelijke hapjes op basis van komkommers (koolhydraat arm)
Dit is een recept van mij om lekkere hapjes te maken met komkommer als basis.
https://www.facebook.com/dietistlisanne/
DM
