Verfrissende drankjes (voor de zomer!?)
Heerlijk dat lekkere weer, maar het maakt je ook dorstig! En dan is veel drinken belangrijk.Bij een gezonde levensstijl denk je dan snel aan water! Logisch ook, want veel water drinken is erg goed voor je lichaam.
We moeten genoeg drinken! Maar waarom eigenlijk?
Je lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. Deze verhouding in je heet je vochtbalans. Deze verhouding moet gedurende de dag hetzelfde blijven. In balans dus.
Wanneer je te weinig drinkt krijg je een negatieve vochtbalans wat kan leiden tot uitdroging. Je merkt het als je snel hoofdpijn krijgt en je concentratie minder is.
Te veel water drinken is ook weer niet goed. Een positieve vochtbalans kan leiden tot een watervergiftiging. Maar zo snel gaat dat niet. Je hebt minimaal 1,5 liter water nodig per dag. Het lijkt veel, maar dat is het echt niet. Je verliest namelijk constant vocht, ook wanneer je lekker ligt te slapen. En al helemaal met warm weer. Je moet dan veel drinken om je vochtbalans op peil te houden. Je moet luisteren naar je lichaam. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer je moet drinken.
