Afvallen is nooit een gemakkelijke opdracht, vooal als je heel wat kilo's kwijt moet.
Maar het is echt niet onmogelijk.
Ook wie 25kg kwijt moet,  kan het met gezond eten en bewegen.
Volgende regels zullen je op weg helpen.
Het vraagt zeker de nodige  toewijding, je moet volhouden en je focussen op je doel.
Deze stappen bevatten een gezond dieet, lichaamsbeweging en een algehele gezonde levensstijl die op lange termijn zal moeten aangehouden worden om je doel te bereiken en daar ook te blijven.
Uiteraard kan overgewicht ook medische oorzaken kennen, daarom is het ook altijd raadzaam om er ook met een arts en of voedingsdeskundige over te praten. Die kunnen je helpen bij een persoonlijke aanpak.
Maar met de volgende stappen kunnen de meeste mensen al goed op weg naar een gezonder leven en een gezonder gewicht.

Correct eten

Stap 1
Begin met gezond te eten.

Gebruik volle granen en vermijdt alle witte broodsoorten, witte rijst, witte pasta.
Eet voedsel van hoge kwaliteit.
Blijf uit de buurt van verwerkte levensmiddelen, koolhydraten en snoep.
Kies voor natuurlijke suikers (fruit), groenten, mager eiwit en volle granen in de plaats.

Maar leidt geen honger, zorg dat je een voldaan gevoel hebt na elke maaltijd.
En net zo belangrijk als wat je eet is ook hoe je eet.
Let er op dat je niet onbewust eet.
Eet traag en kauw goed op je voeding, gebruik voor een maaltijd minstens 20 minuten.

Zie je tussen alle voedingsmiddelen het bos door de bomen niet meer, neem dan een diëtist onder de arm.

Elke cent meer dan waard, een goede investering, en ook een mentale hulp.

Loading full article...