Vijf dingen waardoor je blijft worstelen met afvallen;
1. De maandag-mindset: wachten op maandag om gezondere keuzes te maken.
2. De handdoek in de ring gooien na een misstap: een maaltijd verknoeien of een training overslaan en denken, ach ik kan nu net zo goed met een zak chips op de bank gaan zitten en Netflix kijken. Morgen weer een nieuwe dag.
3. Het nalaten om een omgeving voor succes te creëren: wanneer je aan het toeval of de omstandigheid bent overgelaten en geen gezonde snacks of maaltijden bij de hand hebt, winnen de impulsaankopen (fast food) keer op keer. Vooruit plannen is dus belangrijk.
4. Geen zin om te sporten: blijf je constant met tegenzin naar de sportschool gaan om te trainen, dan zul je ook niet verliefd worden op het proces dat je doormaakt. De * enige * manier waarop je gewicht verliest en het verlies behoudt, is door plezier te maken. Of je gaat hoepelen, rolschaatsen of dansen; beweeg en doe iets wat je écht leuk vindt.
5. Jezelf voor de gek houden: het is geen stress, genetica, leeftijd of een combinatie van deze drie. Als je geen gewicht verliest, komt dat omdat je te veel eet. Houd een eetdagboek bij gedurende twee weken en observeer de ongemakkelijke waarheid over je porties eten en keuzes die je maakt (of het ontbreken daarvan).
