Last van een te hoge bloeddruk, of ken jij iemand? maar geen zin om uren bij je dokter in de wachtzaal te zitten?
Dan heb je geluk, want een Deense studie heeft aangetoond dat vitamine D supplementen even goed werken tegen een te hoge bloeddruk dan de medicijnen die je arts voorschrijft, en daarom ook gezonder voor je zijn. En de medicijnen zijn dan ook nog eens schreeuwend duur!
Voor hun onderzoek gaven de Deense wetenschappers gedurende twintig weken vitamine D supplementen aan 112 Denen die last hebben van een te hoge bloeddruk. Voor de start van het onderzoek hadden de wetenschappers bij 92 van de 112 deelnemers immers een bijzonder lage waarde vitamine D vastgesteld.
Dalende bloeddruk
Na het experiment zagen de onderzoekers een enorm verschil in de gezondheidstoestand van de patiënten die supplementen hadden gekregen tegenover diegenen die slechts een placebo hadden gekregen. Zo was bij de patiënten die vitamine D kregen toegediend zowel de bloeddruk rond het hart als die rond de hoofdslagader aanzienlijk afgenomen.
“De meerderheid van de Europeanen heeft blijkbaar een tekort aan vitamine D in zijn lichaam, waardoor velen onder hen ook last hebben van een te hoge bloeddruk”. “De resultaten van het onderzoek tonen aan dat patiënten met een gebrek aan vitamine D hun bloeddruk in toom kunnen houden door supplementen in te nemen”.
Naast voedingssupplementen kunnen mensen ook vitamine D halen uit voeding als vis, eieren en zuivelproducten. We vangen ook automatisch vitamine D op wanneer we onze huid blootstellen aan de zon.
Maar ook weer oppassen in de zon! Nooit onbeschermd gaan zonnen, en pas vanaf april kan het pas weer vitamine D aan gaan maken bij jou. In de winter is de zonnekracht te laag.
Maar, is het niet zo dat..
zonnestralen meer kwaad kunnen doen en zonnecrème bescherming biedt, dat is de boodschap die we steeds horen. Maar als crème de huid beschermd tegen de zon, maken we toch geen vitamine D aan? want daarvoor hebben huidcellen uv-B-straling nodig. Het voordeel heeft ook een nadeel: we voorkomen huidkanker, maar we lopen risico op andere aandoeningen. Vitamine D is van belang voor sterke botten en een stevig immuunsysteem.
Als jij je huid met 2 milligram crème insmeert, en dat op iedere vierkante centimeter huid, dan maak je inderdaad nauwelijks vitamine D aan.
Deense wetenschappers deden ook hier een laboratoriumonderzoek waarbij ze het bovenlijf van vrijwilligers een paar weken lang insmeerden met zonnecrème en hen blootstelden aan uv-B-straling. Hoe dunner de laag, hoe meer vitamine D in hun bloed werd gevonden. Bij de groep die dik was ingesmeerd bleek de aanmaak gewoon geblokkeerd.
Ik heb wel altijd geleerd, dat de brandende zon geen voorwaarde is voor de vitamine-aanmaak. Tien minuten per dag naar buiten met ontbloot gezicht (dus geen zonnecreme) of in een T-shirt is al voldoende om aan je voorraad vitamine D te komen, zelfs ook op een bewolkte dag. Dus per dag!
Maar! wat ik geleerd had blijkt ook weer fout te zijn. Gebruik iedere dag een zonnecrème met minstens factor 15, zelfs op een grauwe dag. Ook in het winterlicht zit een beetje schadelijke uv-straling.
Steve MartinA day without sunshine is like, you know, night.
