rajni_bhan

· 27 Dec 2021

Follow Following

Waarom heb ik altijd een nachtmerrie?

Nachtmerries die verontrustend of verontrustend zijn, worden nachtmerrieachtige dromen genoemd. Volgens de American Academy of Sleep Medicine meldt meer dan de helft van de mensen regelmatig nachtmerries te hebben. Sommige mensen ervaren echter regelmatig nachtmerries. Kinderen ervaren vaker nachtmerries dan volwassenen.

Nachtmerries zijn niet altijd hetzelfde. Veel demonen delen gemeenschappelijke thema's en motieven, maar hun inhoud kan variëren. Hoe dan ook, wanneer je wakker wordt uit een nachtmerrie, heb je misschien soortgelijke gevoelens, zoals woede, schuld gevoel, enz.

Er is meestal een reden achter terugkerende nachtmerries. In dit bericht wordt gekeken naar de meest voorkomende oorzaken van waarom ik altijd nachtmerries en behandelingsmogelijkheden heb voor enkele van de onderliggende aandoeningen.

Oorzaken:

Er zijn verschillende redenen waarom mensen nachtmerries hebben, maar vijf van de meest voorkomende zijn hier.

Angst of stress:

Stress is een van de vele emoties die de meeste mensen uitdagend vinden om productief om te gaan. Als gevolg hiervan kunnen dromen een paar manieren zijn waarop het lichaam door die emoties heen kan gaan.
Volgens één onderzoek kunnen stress en trauma bij kinderen leiden tot terugkerende nachtmerries later in het leven.

Een betrouwbare bron Nachtmerries kunnen ook veroorzaken door angst en verdriet. Een betrouwbare bron Deze dromen kunnen problemen met eigenwaarde, terugval van de ziekte en zelfs paniekaanvallen voor sommigen omvatten.

Medische aandoeningen vormen de oorzaak van het probleem:

Bepaalde slaapomstandigheden kunnen nachtmerries veroorzaken. Slaapapneu is een aandoening wanneer de ademhaling wordt onderbroken tijdens het slapen. Narcolepsie is een neurologische systeemziekte die gedurende de dag extreme slaperigheid, hallucinaties en slaapverlamming veroorzaakt. Deze omstandigheden kunnen de slaapkwaliteit aantasten en kunnen de bron van nachtmerries zijn.

Medicijnen:

Antidepressiva, bloeddrukmedicijnen en andere geneesmiddelen behandelen bepaalde ziekten waarvan bekend is dat ze nachtmerries veroorzaken. Sedatieve en hypnotische medicijnen, bètablokkers en amfetaminen bleken de meest voorkomende stoffen te zijn die nachtmerries veroorzaken in een ouder onderzoek uit 1998.

Behandelingen:

In veel gevallen houdt het aanpakken van terugkerende nachtmerries in dat het onderliggende probleem wordt aangepakt.

De staat van slaap:

Slaapstoornissen, waaronder slaapapneu en narcolepsie, kunnen verschillende behandelingen vereisen. Ademhalingsapparatuur, medicijnen, veranderingen in levensstijl en, in sommige gevallen, operaties die worden gebruikt om slaapapneu te behandelen.

Geneesmiddelen op lange termijn, zoals stimulerende middelen en antidepressiva, zijn de meest voorkomende behandelingen voor narcolepsie.

Verandering in de manier van leven:

Het creëren van gezonde slaappatronen door je nachtelijke routine te verbeteren, is een strategie om terugkerende nachtmerries te minimaliseren.


Maak een routine voor het slapengaan voor jezelf.:

Het slaapregime kan u helpen om's nachts voldoende te slapen. Als je herhaalde nachtmerries hebt vanwege stress of zorgen, kan dit je helpen weer in een ritme te komen.

•     Verwijder je gadgets -

Ervoor zorgen dat je lichaam slaapklaar is, is een essentieel element om beter te slapen. Het slaaphormoon melatonine wordt onderdrukt door blauw licht uit elektronica, waardoor vallen en slapen moeilijker wordt.

•     Geen stimulerend middel aanbevolen -

Het kan een grotere uitdaging zijn om in slaap te vallen als u voor het slapengaan stimulerende middelen inneemt. Volgens de National Sleep Foundation kunnen alcohol, sigaretten en cafeïne de slaap verstoren.


Conclusie:

Een veel voorkomende reden voor terugkerende nachtmerries is slapeloosheid. Het kan in sommige gevallen te wijten zijn aan zorgen of stress, medicatiegebruik of zelfs drugsmisbruik. Neem contact op met een geestelijke gezondheidsdeskundige of een arts als je denkt dat ik altijd een nachtmerrie heb. Mogelijk kunt u uw terugkerende nachtmerries verminderen of verwijderen zodra u de onderliggende reden hebt genezen.