bonfacenjuguna36

· 08 Jan 2022

Follow Following

Waarom hebben atleten een lage hartslag?

Duursporters hebben doorgaans een hartslag in rust die lager is dan de algemene bevolking. De snelheid van je hart wordt uitgedrukt in slagen per minuut (bpm). Wanneer u zit of ligt en ontspannen bent, is de hartslag in rust het gemakkelijkst te controleren. De typische hartslag in rust ligt tussen 60 en 80 slagen. Sommige atleten hebben echter een hartslag in rust zo minimaal als 30 tot 40 slagen per minuut.
Tenzij je duizelig, vermoeid of ziek bent, is een lagere hartslag in rust normaal gesproken geen reden tot bezorgdheid als je een atleet bent of iemand die vaak traint. In feite geeft het meestal aan dat je in fantastische vorm bent.
Hartslag in rust van een atleet

In vergelijking met de algemene bevolking kan de hartslag in rust van een atleet als laag worden beschouwd. De hartslag van een jeugdige, gezonde atleet kan variëren van 30 tot 40 slagen per minuut. Dit is hoogstwaarschijnlijk te wijten aan het feit dat lichaamsbeweging de hartspier versterkt. Het maakt het mogelijk om bij elke slag meer bloed te pompen. Spieren krijgen ook meer zuurstof.

Dit betekent dat het hart minder vaak klopt dan bij een niet-atleet. Tijdens het sporten kan de hartslag van een atleet echter 180 tot 200 slagen per minuut bedragen. Iedereen, inclusief atleten, heeft verschillende hartfrequenties in rust. Het kan worden beïnvloed door verschillende dingen, waaronder:

• leeftijd

• niveau van conditie

• het niveau van fysieke activiteit

• de temperatuur van de lucht (op vochtige of warme dagen kan de hartslag stijgen)

• gevoelens (opwinding, stress en angst kunnen de hartslag verhogen)

• geneesmiddelen op recept (bètablokkers vertragen meestal de hartslag, terwijl sommige schildkliermedicijnen het hoger kunnen laten gaan)

Hoe laag kun je gaan voordat het te laat is?

Wanneer de hartslag van een atleet te laag is, komt dat meestal omdat ze extra symptomen ervaren. Vermoeidheid, duizeligheid en zwakte zijn enkele van deze symptomen. Symptomen als deze kunnen wijzen op een ernstiger probleem. Als u deze symptomen samen met een trage hartslag heeft, raadpleeg dan een arts.

Hartziekte van atleten

Atletisch hartsyndroom is een relatief milde hartaandoening. Mensen die elke dag meer dan een uur sporten, hebben meer kans om het te ontwikkelen. Aritmie, of een abnormaal hartritme, kan zich ontwikkelen bij atleten met een hartslag in rust tussen 35 en 50 slagen per minuut. Een elektrocardiogram (ECG of ECG) kan dit als abnormaal aangeven. Athletic heart syndrome wordt meestal niet gediagnosticeerd omdat het geen gezondheidscomplicaties veroorzaakt. Raadpleeg echter altijd een arts als u:

• je hebt pijn op de borst

• Wanneer uw hartslag wordt gemeten, lijkt deze onregelmatig te zijn.

• flauwgevallen zijn tijdens het sporten

Atleten vallen af en toe in als gevolg van een hartaandoening. Maar in plaats van atletisch hartsyndroom, is dit vaak te wijten aan een onderliggend probleem zoals aangeboren hartaandoeningen. Volgens nieuw onderzoek hebben atleten met een lage hartslag in rust meer kans op abnormale hartpatronen op latere leeftijd. Levenslange duursporters vertoonden een hoger risico op latere plaatsing van elektronische pacemaker.

De langetermijneffecten van duurtraining worden nog steeds bestudeerd. Op dit punt adviseren onderzoekers niet om aanpassingen aan uw sportregime aan te brengen. Als u zich zorgen maakt over de lage hartslag, raadpleeg dan een dokter.

Hoe erachter te komen wat de ideale hartslag in rust is.

Goed getrainde atleten kunnen een hartslag in rust hebben van 30 tot 40 slagen per minuut. De hartslag van iedereen verschilt echter. Er bestaat niet zoiets als een „optimale” hartslag in rust, ondanks het feit dat het hebben van een lagere hartslag in rust erop kan wijzen dat je fitter bent. Je hartslag in rust kan thuis worden gemeten. Controleer's ochtends het eerste punt van de pols om uw hartslag in rust te krijgen.

• Duw de uiteinden van de wijs- en middelvinger voorzichtig tegen het laterale deel van de pols, iets onder je duim.

• Houd de beats een minuut bij (of tel precies 30 seconden en vermenigvuldig met twee, of tel precies 10 seconden en vermenigvuldig met zes).