Waarom is het belangrijk om elke nacht genoeg te slapen?


Een goede nachtrust is essentieel voor algemeen welzijn. Het is in feite even belangrijk om goed te eten en te sporten. Er is veel dat helaas natuurlijke slaappatronen kan verstoren. Slaappatronen zijn veranderd en de slaapkwaliteit is verslechterd. Hier zijn enkele van de redenen waarom het essentieel is om elke nacht voldoende te slapen.

Een stijging van het lichaamsgewicht als gevolg van slaapgebrek:
Mensen die niet genoeg slapen, wegen vaak aanzienlijk meer dan degenen die dat wel doen. Uit een significant beoordelingsonderzoek bleek dat kinderen en volwassenen met een korte slaapduur meer kans hebben om zwaarlijvig te worden, respectievelijk. De impact van slaap op de gewichtstoename moet worden beïnvloed door verschillende factoren, waaronder hormonen en motivatie om te sporten. Voldoende slapen is cruciaal als u probeert af te vallen.

Een goede nachtrust kan u helpen zich te concentreren en productiever te zijn:
Slaap is nodig voor een verscheidenheid aan functies in de hersenen. Cognitie, concentratie, productiviteit en prestaties maken hier allemaal deel van uit. Slaapgebrek schaadt ze allemaal. Een opmerkelijk voorbeeld is een studie van medische stagiaires. Stagiaires die aan een standaardschema werkten met meer dan 24 uur arbeid per dag, maakten 36 procent meer grote medische fouten dan stagiaires die aan een programma werkten dat meer slaap mogelijk maakte. Van korte slaap, zoals alcoholintoxicatie, is aangetoond dat het verschillende hersenfuncties schaadt. Aan de andere kant heeft een goede nachtrust de probleemoplossende vaardigheden en geheugenprestaties van kinderen en volwassenen vergroot.

Hartaandoeningen en beroertes zijn waarschijnlijker bij mensen die niet genoeg slapen:
Veel gezondheidsrisicofactoren beïnvloeden door slaapkwaliteit en -duur. Van deze elementen wordt gezegd dat ze aan de basis liggen van chronische ziekten, zoals hartaandoeningen. Mensen die niet genoeg slapen, hebben een veel hoger risico op hartaandoeningen en beroertes dan degenen die elke nacht 7-8 uur rusten.

Slaapgebrek vanwege psychische aandoeningen:
Slechte slaapkwaliteit en slaapstoornissen sluiten aan bij geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie. Slaapkwaliteit is een probleem voor 90% van de personen die lijden aan depressie. Slaapgebrek heeft een verband met een grotere kans op zelfmoord. Slaapstoornissen, zoals slapeloosheid en obstructieve slaapapneu, worden geassocieerd met een veel hogere incidentie van depressie dan degenen die dat niet doen.

Emoties en interpersoonlijke interacties gebeuren door slaap:
Je interactiecapaciteit is sociaal schadelijk als je niet genoeg slaapt. Volgens één studie hadden mensen die niet genoeg slaap hadden gehad een slechtere tijd om woede en geluk te herkennen. Slechte slaap heeft volgens onderzoekers een impact op je vermogen om kritieke sociale signalen waar te nemen en emotionele gegevens te verwerken.

Conclusie:
Gezonde slaap is de pijler van gezondheid, naast voeding en lichaamsbeweging. Je krijgt geen uitstekende gezondheid tenzij je aandacht besteedt aan je slaap. De hierboven genoemde punten zijn dus waarom het essentieel is om elke nacht voldoende te slapen. Door dit te lezen, zal je al je twijfels wegnemen.