Medisch: Vitamine gebrek - overzicht

Hoe merk je dat je een vitaminetekort hebt?

Veel mensen hebben een tekort aan bepaalde soorten vitamines zonder dat ze daar iets van merken. Op den duur kunnen klachten als vermoeidheid, slechte concentratie, slapeloosheid en lusteloosheid optreden. Langdurig vitaminegebrek kan tot heel specifieke ziekten leiden.

Vitamine A

symptomen en gevolgen

Een tekort aan vitamine A kan een droge huid en dof haar veroorzaken. Ook zul je een verminderde weerstand hebben. Wanneer er sprake is van een chronisch tekort van deze vitamine, dan kan nachtblindheid een gevolg zijn. Deze kan mogelijk overgaan tot totale blindheid. Vooral in ontwikkelingslanden komt dit voor.

Vitamine B1

symptomen en gevolgen

Een tekort aan vitamine B1 kan afwijkingen aan hart- en zenuwstelsel als gevolg hebben. Denk hierbij bijvoorbeeld aan geheugenverlies, depressie of problemen met de concentratie. Ook verminderde eetlust of reflexen kunnen een gevolg zijn, net als gewichtsverlies of spierzwakte.

Vitamine B2

symptomen en gevolgen

Door een tekort aan vitamine B2 kun je een schilferige huid en kloofjes in de lippen krijgen. Ook kun je last krijgen van vermoeidheidsklachten. Een schadelijker gevolg van een tekort aan vitamine B2 is een verlaging van het hemoglobinegehalte in je bloed, dit is het stofje dat zuurstof in je bloed vervoert van de longen naar andere delen in je lichaam.

Vitamine B3

symptomen en gevolgen

Dit komt niet heel vaak voor, omdat je al voldoende van vitamine B3 binnenkrijgt door eirijk te eten. Wanneer er toch een tekort ontstaat dan merk je dit door klachten van vermoeidheid, huiduitslag of huidontstekingen. In zeer ernstige gevallen kunnen stoornissen in het bewustzijn voorkomen of zelfs dementie.

Vitamine B5

symptomen en gevolgen

Een vitamine B5- tekort komt alleen voor in gevallen van ernstige ondervoeding.

Vitamine B6

symptomen en gevolgen

Door een tekort aan vitamine B6 kun je verschillende klachten krijgen, waaronder verwardheid, depressie, aandoeningen aan het zenuwstelsel, vermoeidheid, ontsteking van huid of tong. Wanneer babytjes een tekort aan deze vitaminen hebben, dan kunnen ze last krijgen van braken, stuipjes en gewichtsverlies.

Vitamine B8

symptomen en gevolgen

Omdat in veel voedingsmiddelen vitamine B8 zit, komt een tekort aan deze vitamine vrij weinig voor. Mensen die toch een tekort hebben opgelopen, merken dit aan klachten als spierpijn, moeheid, bloedarmoede, depressie, minder zin in eten, ontsteking van tong en huidafwijkingen.

Vitamine B11

symptomen en gevolgen

Door een tekort aan deze vitamine kunnen bloedarmoede, vermoeidheid, afwijkingen bij geboortes (open ruggetje of miskraam) ontstaan. Een tekort aan vitamine B11 kan er ook voor zorgen dat je darmen minder voedingsstoffen opnemen en kun je minder zin hebben in eten of gewichtsverlies. Minder vaak voorkomend zijn gevolgen als veranderingen in beenmerg en bloedcellen.

Vitamine B12 

symptomen en gevolgen

Een tekort aan vitamine B12 komt veel voor bij mensen die gedurende een langere periode geen dierlijke producten gebruiken. Je merkt dit tekort niet meteen op, omdat je lichaam een voorraad ervan aanlegt. Een tekort aan B12 kan bloedarmoede (met vermoeidheid, gebrek aan eetlust en ademnood als symptomen) en schade aan de zenuwen teweegbrengen. Ouderen kunnen bij een tekort aan deze vitamine last krijgen van geheugenproblemen.

Vitamine C

symptomen en gevolgen

Dit kan leiden tot een verminderde weerstand en wondgenezing, slapeloosheid, vermoeidheid, bloedend tandvlees en reumatische klachten. Een ander gevolg van een tekort aan vitamine C is een zogenaamde scheurbuik.

Vitamine D 

symptomen en gevolgen:

Wanneer kinderen te weinig vitamine D3 binnen krijgen, kunnen ze de Engelse ziekte krijgen. Een tekort bij ouderen geeft een toenemende kans op botontkalking. Een ernstig tekort aan vitamine D3 kan o.a. spierkrampen of –zwakte als gevolg hebben en zware depressies. 

 

Vitamine E

symptomen en gevolgen

Een tekort komt vrij weinig voor, alleen wanneer er een stoornis van de voedselopname is. Er ontstaan dan klachten als bloedarmoede en schade aan de hersenen. Wanneer baby’s te vroeg geboren worden kunnen er ook problemen met de opname van vitamine E ontstaan omdat het spijsverteringskanaal nog niet voldoende is ontwikkeld. Ook dan ontstaat er bloedarmoede, maar ook is er een toenemende kans op oedeem en een verhoging van het aantal bloedplaatjes.  

Vitamine K

symptomen en gevolgen 

Tekort aan vitamine K zorgt voor bloedingen bij baby's. Volwassen kunnen last hebben van een vertraagde bloedstolling.